孕期每日应补充多少维生素d3？大牌子就行，不一定需要是孕妇专用的，补充维生素D3的方法都有哪些：1、补充维生素D3的方法有很多，晒太阳、饮食上的调节、服用保健型产品或药物都可以起到作用。不同情况下适用不同的方法
孕期每日应补充多少维生素d3？
大牌子就行，不一定需要是孕妇专用的，补充维生素D3的方法都有哪些：1、补充维生素D3的方法有很多，晒太阳、饮食上的调节、服用保健型产品或药物都可以起到作用。不同情（pin澳门新葡京yin：qíng）况下适用不同的方法。从饮食补充的角度来看，许多食物中含有维生素D3.
2、鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等都是富含维生素d3的食物。
3、维生素D3以海肝含量最为丰富，如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含《hán澳门威尼斯人》有少量禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量，每100克含量在100微克以下。在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的，所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径。
孕妇缺钙可以服用维生素d3滴剂吗？
孕妇补钙食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补{pinyin：bǔ}钙{练：gài}的需求。食补比较让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体也并非百分百完全吸收食物中的钙。虽然对于孕妇来说，食补很难满足孕期大量的钙质需求，但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物，作为补充钙质的辅助手段。
日常有许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙[繁：鈣]的食品。不过需要注意，新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛澳门伦敦人奶加热时不要搅拌，烹饪食物时间不要过长。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙
高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较《繁皇冠体育体：較》稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
直接补充钙片是孕妇补钙一种比较方便和快捷的方式。孕妇可以根据怀孕周期不同特(读：tè)点进行补充。不过，钙容易与草澳门新葡京酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
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