初中健康与饮（繁体：飲）食

初三学生读书累买什么吃身体健康？初三学生吃什么有助于缓解疲劳和保持身体健康读书的累既有体力的累，又有脑力的累。饮食上要注意以下几点。一、平衡饮食保持正常的平衡饮食很重要，保证基础的主食、蔬菜、鱼肉奶蛋等的摄入

初三学生读书累买什么吃身体健康？

初三学生吃什么有助于缓解疲劳和保持身体健康

读书的累既有体力的《练：de》累，又有脑力的累。饮食上要注意以下几点。

一、平衡（练：héng）饮食

保持正常的平衡饮食很重{拼音：zhòng}要，保证基础的主食、蔬菜、鱼肉奶蛋等的摄入。

这里需要注意的是平衡，而不是为了所谓补脑之类，而特意大量增加某类食品摄入量。因为食量是有限的，这个多(读：duō)吃了很多《duō》，可能那样就吃的不够。

二、有效的方法

根据{pinyin：jù}我对学生的日常带来学校的食品和我对一些家庭饮食习惯的观察，我觉得dé 以下几点很{练：hěn}方便有效。

牛奶保证了充{练：chōng}足的蛋白质和钙的摄入。

2.苹[繁：蘋]果

学生把苹果之{练：zhī}类的带入校园，作为间食补充{练：chōng}能量很方便。当然别的水果也可以。主要要方便孩子取食，因为课间时间有限。

3世界杯.鱼【练：yú】肉

鱼肉，尤其是深海鱼含有DHA，这是补充脑力的必[pinyin：bì]要物质世界杯。可能有些家长不信这些说法，那就把鱼肉作为美味的菜肴即可，鱼肉鲜嫩，而且容易消化。是很适合中学生吃的。

坚果营养丰富，很多也补脑。我个人的《de》感觉，吃坚果guǒ 由于不断咀嚼，感觉能减压。当然这个是我的个人体验。

5澳门新葡京.小面包{bāo}

有些食量大，容易饥饿的学生，可以把小面包作{pinyin：zuò}为间食。

三、注(繁：註)意事项

不要轻信各种保健品的功效，更（pinyin：gèng）不要给孩子盲目购买各种补脑补品。

最后，初中生的累是一种普遍现象，家长做好孩子的后勤服务(拼音：wù)很有必要！各位家长！加油《练：yóu》！