减肥腹部瑜伽学视频{练：pín}教程

瘦腹瑜伽怎么做？Hi！你们好：我是Sherry谢丽蓉，已经玩美瑜伽健身13年以上。今天和大家分享“如何通过瑜伽来瘦腹？”，简单从3方面来分析：一.骨骼顺位：有骨盆前后倾和肋骨外翻的话，会影响腹部发力，严重时练腹动作都没感觉反而压力都在腰椎上

瘦腹瑜伽怎么做？

Hi！你们好：我是Sherry谢丽蓉，已经玩美瑜伽健身13年以上。

今天和大家分享“如何通过瑜伽[练：jiā]来瘦腹？”，简单从3方面来分析：

一.骨骼顺位：有骨盆前后倾和肋骨外翻的话，会影响腹部发力，严重时练腹澳门新葡京动作都{练：dōu}没感觉反而压力都在腰椎上。

二.柔软度：拉伸腹部前后侧，特别是两侧。极致炫“腹”，何为极致？这（繁体：這）指的不只是腹部前后侧，还在腹部两侧细腰，正[拼音：zhèng]面有【读：yǒu】玩美腰臀比。

三.玩美腹肌：大家都听过马甲线(繁体：線)，近两年在明星网红健身圈炫腹还流行炫“AB线”，AB线即腹中间凹陷的一条线条，练得好，腹部自带（繁：帶）打影效果，深邃性感得辣眼睛。

接下来，我为大家编排一组【极致炫“腹”】瘦腹瑜伽动(dòng)作[练：zuò]，这套动作会以【读：yǐ】动静快慢结合的方式设计。

1.站立前【澳门新葡京拼音：qián】弯(调整骨盆拉伸腰后侧)

2.摩天式风吹[拼音：chuī]树式两侧拉伸(练收肋骨)

3.坐姿单边《繁：邊》举腿划船扭转

4.仰卧wò 单边举腿

澳门巴黎人5.仰卧起坐{练：zuò} 双腿举腿

6.蹬自行{练：xíng}车式

6.侧美人鱼娱乐城(练细腰玩(繁体：翫)美腰臀比)

7.俯卧动静态全蝗虫式

8.静态扭转(繁：轉)

今天的“Sherry做自己的体态魔术师”【瘦{练：shòu}极速赛车/北京赛车腹瑜伽】分享就到这，有什么不解欢迎给我留言啊！

谢谢你的关注《繁体：註》！SEE YOU VERY SOON......