美食天下减肥菜谱（繁：譜）

请推荐几种好吃又减肥的食谱？话不多说，上图。减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意

请推荐几种好吃又减肥的食谱？

话不多说，上图。

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先《练：xiān》喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四（练：sì）十分（pinyin：fēn）钟内禁止喝水，其（练：qí）他时间随意。

二、午[练：wǔ]饭：面食为主馒娱乐城头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子{拼音：zi}，饺子（芹菜肉，茴香肉、澳门博彩韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果澳门新葡京：火龙果、猕猴桃、柚（拼音：yòu）子、苹果、梨、

仙世界杯(xiān)桃。

注意事项：饭前（练：qián）饭后四十分钟，禁止（pinyin：zhǐ）喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是一定要适量(拼音：liàng)！

祝福，每位想瘦澳门金沙的小仙女，都能梦想成[pinyin：chéng]真！