练【繁体：練】腰的动作有哪些

腰椎间盘轻微突出的人可以做瑜伽吗？有哪些动作可以推荐？可以瑜伽。我带的学员里有几例通过针对性练习，让疼痛消失的情况，注意是疼痛消失，不是髓核归位。要避免的体式：避免前弯动作，避免盘腿坐姿，避免过度腰部发力代偿

腰椎间盘轻微突出的人可以做瑜伽吗？有哪些动作可以推荐？

可以瑜伽。我带的学员里有几例通过针对性练习，让疼痛消失的情况，注意是疼痛消失，不是髓核归位。

开云体育要yào 避免的体式：

极速赛车/北京赛车避免前弯动作（拼音：zuò），避免盘腿坐姿，避免过度腰部发力代偿。

应该做的体（澳门伦敦人繁体：體）式：

伸展延展脊柱的体式

锻炼背部的，克服重力【读：lì】的轻度后弯体式

这两大幸运飞艇原则记住了，好好瑜伽能帮助疼痛缓解。至于能不{练：bù}能恢复，要看年龄和骨骼钙化情况了。

腰背不好的人则更需要加强腰背的锻炼。题主说的瑜伽是哪种瑜伽，瑜伽的种类有很多的。但是要是腰背不好的人练瑜伽的话，尽量用腰的动作不要做

澳门巴黎人腰背不好下背痛的，尽量少做弯腰的动作。加强背部肌肉可以缓解下《练：xià》背疼痛。具体的情况要看医生怎么说，遵照医嘱

询问一下医生怎么说的，医生会知道哪些[练：xiē]动作不适合做。但是如果题主是腰间盘突出，那这个就是无解，除非做手术，之后再慢慢加强锻[拼音：duàn]炼，慢慢恢复。瑜伽还是不要在没有知道的情况下自己做，这里有加强腰背锻炼的瑜伽，题主可以跟gēn 着看一下：哈他瑜伽脊背修复式