跳远（繁体：遠）步数丈量

田径运动会三级跳怎么量有效距？跳远和三级跳远的丈量成绩规则是：以运动员身体在沙坑内距离踏板最近的痕迹，与踏板前缘犯规标记线之间的距离，作为运动员此次试跳的成绩。也就是说你身体哪个部位在沙坑中的痕迹距离踏板最近，就要从这个痕迹来算，三级跳如果第二跳进了沙坑，那么就以这跳的痕迹算成绩

田径运动会三级跳怎么量有效距？

跳远和三级跳远的丈量成绩规则是：

以运动员身体在沙坑内距离踏（pinyin：tà）板澳门银河最近的痕迹，与踏板前缘犯规标记线之间的距离，作为运动员此次试跳的成绩。

也就是说你身体哪个部位在沙坑中的痕迹距离踏板最近，就要从[繁：從]这个痕迹来算，三级跳如果第二跳进澳门巴黎人了沙坑，那么就以这跳的痕迹算成绩。

本人大学期间曾破校三级跳记录，虽不是专业体育生，但从自己的经验来谈谈自己的测试方式，不一定适合所有人。

距离过短，速度不够，没有足够的加速距离，就无法获得最大的起跳高度和距离

距离过长会损耗体力，跳远是瞬间爆发力的体现，若将爆发力都用在助跑上面了，最终起跳时会觉得后劲不足，力不从心。

所以要先确定好适合自己的助跑距离，当然，一般操场的助跑跑道都比较适中，主要是不要太短。

一般我是左脚作为起步发力脚，右脚迈出第一步，然后开始助跑加速，速度不用加到冲刺的速度，那会让落脚时脚步虚空，不能稳稳的踩到踏板线，只凭惯性起跳，很难跳出成绩且容易失去平衡受伤。然后用自己惯用脚起跳，本人因经常打篮球，习惯左脚起跳右手上篮，所以左脚起跳力度更大，协调性也更好，这要看个人习惯。

确定好大致的距离及起跑的脚位，就可以试跳确定误差距离了，先确定一个助跑线，加速至理想状态开始起跳，先确定大概的起跳线，让同伴帮忙观察落脚点与起跳线的误差距离，同时默数加速至起跳时所用步数。

确定好误差后就可以沿着起跳澳门永利线往助跑线正常走过去默数脚步和《hé》距离，

这样自己心里就有一个大概的距离，下次就可以用步行测出的步数大概找到助跑线的位置，澳门新葡京然后用确定的助跑步数来{pinyin：lái}试探误差距离，以调整至最佳状态。

综上shàng 澳门金沙，你需要得到以下几个结果

得到以上几个数据，基本不会偏离太远，另外速度也是一个非常重要的因素，一定不要太快，要有节奏，让自己的脚能踩实，重心向上提，不要前倾，这样在上板的时候才能更好地调整自己！不至于慌乱踩线！

以上是本人亲历的经验，不一定适合所有人，有不当之处也请专业人士指出，多多交流！最后祝题主找到适合自己的方法，跳出更好的成绩！谢谢。