便【biàn】秘怎么调理

便秘真的那么可怕吗？便秘是指大便干硬、排便次数减少、排便困难、排便后不适、头晕、乏力等症状。便秘可引起腹胀等一系列症状，慢性便秘还会有食欲不振、头痛、头晕、放屁、乏力无力等。还会有其他并发症，大便干硬长时间留在直肠无法排出，形成大便嵌顿，甚至大便在肠内形成大便硬块

便秘真的那么可怕吗？

便秘是指大便干硬、排便次数减少、排便困难、排便后不适、头晕、乏力等症状。

便秘可世界杯引起腹胀等一系列症状，慢性便秘还会有食欲不振、头痛、头晕、放屁、乏力无力[pinyin：lì]等。

还会有其他并发症，大便干硬长时间留在直肠无法排出，形成大便嵌顿，甚至大便在肠内形成大便硬块。如果粪便长时间停留在肠内，肠壁就会被压缩、溃烂。由于大便干燥，排便困难，需要用力排便。长期强迫排便可引起痔疮、肛裂、肛窦炎等疾病。

有些人患有高血压、心脏病、便秘、大便时可能出现血压升高、心肌梗《gěng》死，甚至危及生命（mìng）。

朋友的母亲年过七旬，患高血压20多年。她有yǒu 4-5天没排便了。她便秘时晕倒在厕所里，亚博体育被送到医院诊断为脑出血。虽然她及时获救并接受了手术，但3天后就去世了。

什么导致便秘（繁：祕）？

精神紧张、高度焦虑、恐惧等精神因（pinyin：yīn）素，忽视规律排便。

直肠刺激不足：如果摄入的食物量太少（shǎo）或食物中的纤[繁：纖]维素太少，进入直肠的大便量太少，会引起结肠的排便反射，大便在体内停留liú 时间延长，导致大便干燥。

排便力不足：年老体弱或亚博体育长期卧床不起的人，因排便横膈膜、腹肌肌力下降，大便不易(读：yì)排出。

长期使用泻药会降低肠（繁体：腸）壁神经感觉细胞的敏感性。即使肠道内开云体育粪便量足够，也不能引起结肠强烈蠕动，产生排便反射。

但是，如果你有（pinyin：yǒu）便秘，不要太紧张，逐渐改变你的不良饮食、生活和排(读：pái)便习惯。

1. 一定要多喝水，每天最多《duō》2000毫升。

2. 多吃含纤(繁：纖)维素的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、卷心《pinyin：xīn》菜、菠菜、胡萝卜、火龙果、香蕉、苹果等。牛奶也有很好的保湿效果，尤其是酸奶，可以多喝{hē}点。

3. 养成【ché澳门银河ng】每天早上起床排便的习惯。

4. 多锻(繁：鍛)炼。可增加肠道蠕动，减少大便在肠道的滞留时间。

5. 如果(读：guǒ)采用以(yǐ)上方法，效果还是不好，需要用药。西药可以短期服用一些泻药，如泻药、番泻叶等，但只能暂时用于缓解症状。长期使用会加重便秘。

6. 中医治疗，中医注重对症[繁：癥]治疗，合理用药，效果很好。

便秘不可(kě)怕，注重预防！