普拉提{拼音：tí}真的能减肥吗

普拉提、瑜伽、肚皮舞，哪一个能在短期内速成？普拉提 瑜伽 肚皮舞首先是三种不同的运动方式那么看你要做什么如果只是锻炼 那么找你最有兴趣的学习 因为任何一项运动都有利有弊这的看你取其什么？就业目的 三

普拉提、瑜伽、肚皮舞，哪一个能在短期内速成？

那么看你要（拼音：yào）做什么

如果只是锻炼[繁：煉]

那么找你最有兴趣[练：qù]的学习

因为任何一项运(yùn)动

都dōu 有利有弊

这的看你取其什么[繁体：麼]？

就【练澳门金沙：jiù】业目的

三类的受众人群有澳门银河[pinyin：yǒu]融合又有区别

普拉提更多的事{pinyin：shì}深层核心

训练肌耐力和体态以及产后（繁体：後）康复

瑜{练：yú}伽更多的是平衡 伸展 强化 核心冥想

甚至哲《练：zhé》学层面

肚皮(拼音：pí)舞

更多的是音乐和协调性的结合

当然{拼音：rán}也有核心控制力等

所以任何运动方式不要想有没有速成《练：chéng》

速成只是皮（练：pí）毛

更多需要你的（pinyin：de）脑力判断是否适合

喜澳门新葡京欢并且持久【读：jiǔ】

附图我个人的普拉提和瑜（拼音：yú）伽图片

希望能给你参（繁开云体育体：蔘）考

减肥怎么减肥？

1、首先摆正好心态，减肥前一定设定一个目标，澳门新葡京搞清楚自己为什么要减肥，其实体重大不代表一定不健康，弄清楚自己减肥的目的，再设定一个目标，比如是单纯的为了减重{拼音：zhòng}还是想有个好的体型；之后建议设置阶段性的目标，方便建立自己的自信心，尽可能的避免半途而废

2、合理的减肥我个人觉得最核心的是吃睡练，吃好永远是第一位，饮食一定要搭配合理，多吃粗粮和高蛋白，一定不要去节食，饮食的搭配方法有很多，比如：低碳搭配欺骗餐、碳循环{练：huán}之类的，可以选择自己合适的，一定不要去盲目的照搬别人的食谱，每个人的身体结构都是不一样的，需要根据自己的情况去调节；其次就是睡眠质量，无论是减脂还是增肌一定要有好的睡眠，这里的睡眠质量核心是要有规律的作息时间，尽量不要熬夜，每天保证8小时的睡眠；最后一点事锻炼，养成好的运动习惯，能很好{练：hǎo}的提高减肥效率，基数大的建议循序渐进，前期可以做低强度的有氧，慢慢过渡到无氧 有氧的方式，是一个长期的过程

3、体重降下来之后，保持好自己的身材也很重（pinyin：zhòng）要，当体重达到自己的（练：de）期望值的时候，可以慢慢的恢复正常饮食，避免出现暴食，慢慢养成好的习（繁体：習）惯

纯手打，希望能帮{练：bāng}到你

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