初中生练哑铃好吗？ 青少年可以练哑铃的。青春期以后只要负重不超过体重百分之四十五就可以了。 哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者
初中生练哑铃好吗？
青少年可以练哑铃的。青春期以后只要负重不超过体重百分之四十五就可以了。 哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。 另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分
哑铃练法很多，关键是想炼身体旳哪部分，小重量还可以减肥，哑铃可以炼胸肌、肱二头肌、肱三头肌、肩肌、背阔肌、臀部。 多次数，少组数，这样只是单单炼力量、耐力，肌肉不那么容易增大，反过来，少次数，多组数，大重量，这就是健美，不单单能炼爆发力，还可以提高力量，刺激肌肉深层，肌肉块容易增大。
初中生怎么用哑铃锻炼肌肉？
个人认为，很多时候掰手腕实心球等动作不是单方面肱二头肌强大了就可以了，还需要进行其他的力量训练，例如掰手腕还要对腕部的力量进行训练，可以买个五斤以内的小哑铃对手腕进行强化，实心球，对腹部和腰部的力量也有要求，建议对这两方面的肌肉进行强化。本文链接：http://10.21taiyang.com/Biological-SciencesScience/23172260.html
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