哑铃飞鸟[繁：鳥]肩膀关节疼

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。具体什么变化呢？你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？

一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。

具体什么变化呢{pinyin：ne}？

你得懂哑铃飞鸟这个动{练：dòng}作的功能。

这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。

所以在（澳门伦敦人练：zài）你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了。

当[繁：當]然，这澳门新葡京是你在家脱光了自己欣赏的效果。

穿上衣服，尤其是比较宽松的{练：de}，还是看不太出来你的胸部变厚。

同时呢《练：ne》，因为哑铃飞鸟需要你的二头肌以及三角肌前束参与固定。

所suǒ 以你也会看见你的胳膊线条略微明显，肩膀前靠近胸肌的位[练：wèi]置有一点点线《繁：線》条。

上边说的这些，都是建立在你的飞鸟动作标准的前提【拼音：tí】下。

对[繁体：對]新手，我非常不建议以这澳门威尼斯人个动作作为你训练胸部的主打，因为它很难。

老老实实卧推，在前{练：qián}期收到的效果是飞鸟的翻倍。

你们看健身房里练的好的那些肌肉兄贵，哪个不是先卧推再夹胸飞(繁：飛)鸟的。

既然付出了，就追求收益最大化吧，从这澳门新葡京一点（繁体：點）说健身和做生意道理想通。

祝皇冠体育愉yú 快！