冬季练瑜伽需要注意什么？ 1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。 ①在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。 ②喝杯温开水，让身体发暖。 ③做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习
冬季练瑜伽需要注意什么？
1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大（拼音：dà）减少。
①在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。
②喝杯温开水【拼音：shuǐ】，让身体发暖。
③做一些活动关节直播吧的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始（练：shǐ）体式的练习。
2、练习时皇冠体育，需要保持室内《繁：內》安静的环境，同时注意空气流通，避免缺氧。
3、如果guǒ 光盘中的教学动作节奏过快，那请放弃。
4、地点可以在床上，也可以在地下，但要注意保暖，而且不要再太软的床上练习，准备一个瑜伽垫，最好有专业的瑜伽{练：jiā}服，睡衣也可以，宽松舒适（繁体：適）即可，光脚练习。
5、天{练：tiān}冷的暖身{练：shēn}最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来。
6、在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的练习可以安定（拼音：dìng）心神，集中注意《练：yì》力，但同时也会降低体温。
娱乐城7、可以跟着光盘学习，但不要一(读：yī)边看一边练习，应该看完后在练习。
8、有一定dìng 练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸《shēn》展身体，一般三遍以后，体温就会上升，身体各个关节得到完全舒展。
9、冬季应该是呼吸配合动[繁：動亚博体育]作，做得更深入些。吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音，或者腹式呼吸法，吸气到腹腔，腹部突出。
10、停留在某个体位法时，不只是停在原地，而是要不断的拉长或扭{练：niǔ}转，把{练：bǎ}这个体位法做得更深一点。
11、流汗毛细孔张开，很容易{pinyin：yì}着凉，所以休{练：xiū}息时，记得一定要做好保温。
12、一般来说，以左右鼻孔呼吸法和快速吐气法能让身（piny皇冠体育in：shēn）体微微发热，较适合冬天练习。
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