健身球双球{qiú}爱我中华

健身球的健康玩法是什么？1。五指捏球。手指自然分开抓住球，用力握捏，力量缓慢持久，待手指有酸胀感时再稍放松，如此一紧一松，反复握捏。2。五指转球。将球握在手中，五指拨动球体旋转，先顺时针再逆时针转动，也可上下传动

健身球的健康玩法是什么？

1。五指捏球。手指自然分开抓住球，用力握捏，力量缓慢持久，待手指有酸胀感时再稍放松，如此一紧一松，反复握捏。

2。五{wǔ}指转球。将球握在手中，五指拨动球体旋转，澳门新葡京先顺时针再逆时针转动，也可上下传动。转球速度开始可慢些，然后再逐渐加快。

3。虎口夹（繁：夾）球。四指并拢(繁：攏)与拇指(拼音：zhǐ)分开，将球夹持在虎口，一紧一松有节奏地用力挤压。用力时虎口处应有紧张感。

4。掌[练：zhǎng]握球。将球放在掌五指自极速赛车/北京赛车然放在球体上，然后用力握球，待手部有酸胀感后再放松，反复练习。

5。双球跳跃。将双球托在世界杯【练：zài】掌中，一球放在四指，一球放在掌根。

四指发力推动前球由（拼音：yóu）外向里跳过另一球进入掌心，同时，掌根向前推动后球，使双球上下滚动跳跃。练习时动作不宜太快，避(拼音：bì)免球从手中掉出。

6。双手搓球。两手掌心相对，将球夹在掌心，作单一方向的搓球动作。也可以两手五指相交，掌心相互挤压球体。

4。双手旋球。单手托双球于手掌中，手澳门新葡京指用力拨动球体，使双球在掌心顺转或逆转。逆转时，双球要经【繁：經】过大拇指、食指、中指、无名指及小指；顺转时，双球经拇指、小指依次到食指。

8。单手抛接球。将球放在手中，轻转向上抛起，待世界杯其下落时接住，同时五指用力握[pinyin：wò]紧球体，借助球的重量、下落时的力量刺激手掌穴位。