怎么保护膝盖？第一、在膝关节可承受的范围内进行适度的活动。由于膝关节之间是一些软骨组织，它本身没有营养来源，当人们在活动时通过膝关节不断的收缩和舒张使关节软骨之间产生挤压力，其软骨就可以分泌润滑液，以供膝关节活动使用
怎么保护膝盖？
第一、在膝关节可承受的范围内进行适度的活动。由于膝关节之间是一些软骨组织，它本身没有营养来源，当人们在活动时通过膝关节不断的收缩和舒张使关节软骨之间产生挤压力，其软骨就可以分泌润滑液，以供膝关节活动使用。只要在膝关节可承受的范围之内，软骨之间分泌的润滑液都是足量的，因此这种运动对膝关节是有好处的；如果我们超负荷运动，超过了膝关节可承受的范围，那么膝关节之间的软骨分泌的润滑液就会不足，时间长了就会对膝关节之间的软骨造成磨损，甚至破坏，从而导致膝关节的肿胀疼痛，再下去就会出现骨刺，骨质增生等疾病！因此当我们活动到感觉膝关节出现酸困时就要停下来使膝关节得到充分的休息，这充分的印证了一句话“虽然生命在于运动，但关节要省者用”。比如当我们工作中站的时间长了就要坐下来让膝关节休息一下。如果坐的时间长了就要起来活动一下膝关节而不能让膝关节长期处于一种状（繁体：狀）态。
第二、不能让膝关节受凉，平时要做好膝关节的保暖工作。因为膝关节周围没有澳门永利足够的脂肪和肌肉来给它提供热能，因此容易受凉，所以建议大家在秋冬季节、春天刚开始{练：shǐ}时最好带上能够保暖的护膝，平时只要感觉天气冷膝盖凉都要随时把护膝带上。
第三sān极速赛车/北京赛车 、多游泳，用热水泡膝盖，以促进膝关节内润滑液的分泌。
第四、老年人平时活动少，可以适当跑步对膝盖有好处。每天《练：tiān》在平坦的路面上慢跑约三十分钟，即可达到（拼音：dào）很好的锻炼效果。
第五、老年人平时可以多{练：duō}骑自行车。因为骑自行车能够使股四头肌和小腿的肌肉力量增强，进而使整个腿部的力量增强，这样对保护膝盖是有好处的。老澳门银河年人每天骑15分钟即可。骑得时间不要太长，如果感觉膝盖不适，应立即休息。
第六、对于肥胖之人，通过减肥可以使膝盖的负担减轻{练：qīng澳门伦敦人}，这样对膝盖也是一种保护。
第七、男人开云体育尽量少搬重物及过度劳动以防止把膝盖扭伤或损伤，女人最{pinyin：zuì}好不要穿高跟鞋以减少对膝盖的磨损。
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