排肚子里的气最快方法[练：fǎ]

通便的水果和蔬菜是什么？生活中润肠通便的水果有很多如：苹果猕猴桃西瓜、香蕉柚子橙子等。蔬菜有：韭菜芹菜菠菜、空心菜、萝卜海带等。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等

通便的水果和蔬菜是什么？

生活中润肠通便的水果有很多如：苹果

猕猴《hóu》桃

西开云体育瓜（拼音：guā）、香蕉

柚子（pinyin：zi）

橙子等。蔬菜有：韭(读：jiǔ)菜

芹菜

菠澳门银河菜、空心菜、萝卜（繁：蔔）

海带[繁：帶]等

。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每（练：měi）季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等。)果(如芒果等)不吃外，几乎不挑食，为了健康，不爱吃的果蔬也要吃！只有均衡饮食，才能保证营养，有利健康！祝友友们小年快乐！(图片（练：piàn）：手机随（繁体：隨）拍！)

通便最好的莫过于臭参。

可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等。

便秘后不仅要在水果上加以注意，更要在饮皇冠体育食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进(jìn)肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多或油脂多的食物，如：

1.水分多的食亚博体育物：果汁、牛(拼音：niú)奶。

2.促进肠蠕动的食物wù ：蜂蜜。

3.富含粗纤维的食物{pinyin：wù}：绿芹菜、豆芽。

4皇冠体育.含油脂丰（繁：豐）富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5.残渣多的食物《练：wù》：蘑菇类。

此外，多饮水和适当运动也是预防和改善便秘的重要措施。