体重120斤，不能去健身房，怎么减肥啊？你不必去健身房减肥。你也可以在家里减肥。我开始在家减肥，而且非常成功。我的经验供你参考。从两个方面：一是饮食，二是运动。在饮食方面，我们需要注意以下几点：第一，饮食清淡，多吃蔬菜，少做油和盐，少放香料，拒绝在快餐外卖外吃等等
体重120斤，不能去健身房，怎么减肥啊？
你不必去健身房减肥。你也可以在家里减肥。我开始在家减肥，而且非常成功。我的经验供你参考。从两个方面：一是饮食[直播吧练：shí]，二是运动。
世界杯在饮食方面（繁：麪），我们需要注意以下几点：
第一，饮食清淡，多吃蔬菜，少做油和盐，少放香料澳门金沙，拒绝在快餐外卖外吃等等。各种甜点、饼干、火腿、方便面等垃圾食品最好不要吃，我们减肥的同时减少（pinyin：shǎo）各种不良饮食习惯，让我们的身体越来越健康。
第二，减少主食以精米和面粉为主，用粗粮做精细食物，多吃粗纤维食《shí》物，土豆、南瓜、玉米等都（dōu）是很好的选择。
第三，多喝水shuǐ ，尽[繁：盡]量不要喝各种含（hán）碳水饮料、果汁等，可以用蔬菜水果自己做果汁排毒。
第四，饮食要有规律、有量，早餐和午餐要丰盛，澳门巴黎人不要节食，晚餐少吃(chī)，早点吃，6点以后不要吃任何食物。
第五，不要熬夜早睡，要有充足的睡眠。
运动（繁体：動）方面，虽然没有健身房那种专业设备，但在家里《繁：裏》也可以随时随地做好运动。早上，我可以早起，快走或慢跑，活动量至少是40到60分钟。我一般快走1个小时左右，效果很好。散步后，我可以舒展双腿，同时，我也可以分组做一些运动，如开跳、贴身跳、腰部锻炼等，我通常早上有2个小《练：xiǎo》时左右的活动时间
你也可以（yǐ）在下午花时间跳绳和踢毽子至少30分钟。总之，只要下定决心减肥，就能找到锻炼的机会。你可《kě》以多走路。
下面最好有一些我日常饮食的照片供你(读：nǐ世界杯)参考。我就这样输了30多斤，七八年没反弹了。@悟空问答
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