正常人（rén）吃代糖有什么坏处

代糖会营养人体健康吗？糖替代品能滋养人体健康吗？如果你每天在食物中摄入过多的糖，会导致肥胖、心脏病和牙齿问题。2015年，世界卫生组织（wh0）建议人们控制每日自由糖的摄入量，使自由糖产生的能量不超过总能量摄入的10%

代糖会营养人体健康吗？

糖替代品能滋养人体健康吗？

如果你每天在食物中摄入过澳门新葡京多的糖，会导致肥胖、心脏病和《hé》牙齿问题。

2015年，世界卫(繁：衛)生组织（wh0）建议人们控制每日自由糖的摄入量，使自由糖产生的能量不超过总能量摄入的10%。游离糖是指烹调食品中添加的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖、砂糖），以及蜂蜜、糖浆和果汁中天然存(cún)在的糖，但不包括新鲜水果、蔬菜和牛奶中的糖。

对于一岁或一岁以上的人，每天摄入的游离糖最多为25克。为了健康，我们在烹饪时必须少加糖~鲜枣（23%）、山楂（22%）、香蕉（10%）。

糖中的热量是肥胖的根本【练：běn】原因。人们发明了糖替代品来品尝甜味而不用担心卡路里。只要你少吃卡{kǎ}路里，你就不会发胖。

至少《shǎo》是产品设计的理想。

但是在理想和现实（繁：實）之澳门永利间，肠道里有细菌。

除了上述甜菊糖外，还有三种常用的糖替代品(拼音：pǐn)：糖精、阿斯(pinyin：sī)巴甜和三(sān)氯蔗糖。

在2014年报道的一项实验中，吃了这三种【繁：種】糖替代品(拼音：pǐn)后，老鼠出现了高血糖。同时，无论是白水还是糖水饮用的小鼠，血糖都正常《练：cháng》。

人类不同于老鼠。不幸的是，老鼠和人类似乎对糖替代品有相同的反应。娱乐城实验发现，在健康人中，只(繁：祇)要吃一周的糖，就会出现高血糖。

看来，即使糖替代品减少了糖的热量，这也不是一个非常健康的选择。原来，甜味会让人上瘾，人们会不自觉地往食物里放更多的【练：de】食《shí》物，这样会积累更多的热量。

也许最安全的方《澳门新葡京pinyin：fāng》法是减少对糖的需求。

世界杯谢(繁：謝)谢。