纤（繁体：纖）维多的蔬菜有哪些

没有粗纤维的食品有哪些？合理饮食是治疗便秘的良方。 1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。 2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳

没有粗纤维的食品有哪些？

合理饮食是治疗便秘的良方。

1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗澳门永利纤维可刺激肠壁使肠蠕《rú》动加快。

2.多饮水及果汁软化粪(繁：糞)便【拼音：biàn】。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极(繁体：極)佳。

3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼(读：ji澳门巴黎人ān)有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

4.多食富含维生素B的食物。如【读：rú】粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

5.各类干豆。肠道内的正常澳门金沙cháng 细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

6.多吃润肠通便的{练：de}食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

7.便秘者应禁忌饮酒、喝浓澳门银河茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性（pinyin：xìng）食物。

可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等。

便秘后不仅要在水果上加以注意，更要在饮食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多或油脂多的食物，如：

1.水分多的食物：果汁、牛《练：niú》奶。

2.促进肠蠕动的de 食物：蜂蜜。

3.富含粗纤维的澳门新葡京食物{pinyin：wù}：绿芹菜、豆芽。

4.含油脂丰富的食{练：shí}物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5.残渣多的食物：蘑（拼音：mó）菇类。

此外，多饮水和适当运动也是预防和改{练：gǎi}善便秘的重要措施。