减肥真的太难了，大家有成功的案例分享一下吗？每天坚持室外锻炼一小时，跑步或走路一万步。一日三餐不要吃的太饱，少吃零食多做事少懒惰，一个月下来最起码你不会再胖！能分享一个节食然后减肥成功的经验吗？（还有当时的心理是怎样的？）？我以前140斤，现在不到120，就是靠饿瘦下来的
减肥真的太难了，大家有成功的案例分享一下吗？
每天坚持室外锻炼一小时，跑步或走路一万步。一日三餐不要吃的太饱，少吃零食多做事少懒惰，一个月下来最起码你不会再胖！能分享一个节食然后减肥成功的经验吗？（还有当时的心理是怎样的？）？
我以前140斤，现在不到120，就是靠饿瘦下来的。第一天最难熬，只要挺过去，后面就基本上对食物没啥特别大的欲望了。我基本上早上吃一个包子，下午吃点水果，再就喝水，别的什么都不吃。如果你减完体重下去了，而且视觉可见的瘦了，那恭喜你，即便你开始吃饭体重也不会有大的变动，不要暴饮暴食即可，但是如果只是体重下去了，身体看起来和以前没多大差别，那就要小心了，吃一顿可能会长四五斤。节食减肥最最重要的一点，在地上蹲久了切勿猛然站起，大庭广众之下最好不要蹲，毕竟晕过去有点丢人你减肥成功了吗？怎么样？
这个我有心得……我朋友身高净高1.78米，从当年将近200斤减到130斤，又觉得太瘦了恢复到现在140斤。生活改变嘛：他说（澳门新葡京繁：說）
1.花了很多钱买新{拼音：xīn}衣服，以前的衣服都穿不了了。
2.减肥留下的后遗症，每天算着卡路里吃东西(拼音：xī)。
3.养成了健【练幸运飞艇：jiàn】身的习惯。
4.以前的同学和朋友走在街上必须(xū)他喊我，要不我绝对认不出他……
5.以前每次去爷爷奶奶娱乐城[pinyin：nǎi]家，奶奶爷爷都埋怨我妈把我饿瘦了……
唯一没变《繁：變》化的：他TM还是没有女人缘！！！！极速赛车/北京赛车！！他就是为这个减肥的好嘛！！！！！！
以前以（拼音：yǐ）为是因为外(拼音：wài)形原因，现在才明白，是性格原因啊！！！这尼玛如何改啊！！！
减肥经过：很苦。他是健身 饮食调整相配合减肥，没有进行任何偏方或饥饿，该怎么吃还怎么吃，只不过吃得更科学了。他是那种喝口凉水（练：shuǐ）都长肉的体质，反复反弹了很多次，每次反弹都要总（繁体：總）结《繁：結》这次的减肥计划有什么缺点，然后改变减肥计划重新来。弄得他现在一看某种食物，先估算卡路里，现在基（pinyin：jī）本上随便哪种常见的食物，我都能一眼估算出来卡路里。
现在基本不是在减肥了，而是在保持身材，澳门伦敦人目前目标练出（繁体：齣）腹肌，抱怨一句腹肌太他喵难练了。
最后说一句，依靠饥饿疗法和劳累疗法减肥的都是反人类！
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