吴阿敏24式太极【练：jí】拳1一24

24式太极拳分解动作，每一式名称？24式太极是太极拳入门套路，是根据杨式太极拳大架精简改编的简化套路。全套动作名称如下：1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步

24式太极拳分解动作，每一式名称？

24式太极是太极拳入门套路，是根据杨式太极拳大架精简改编的简化套路。全套动作名称如下：1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步 5.手挥琵琶

6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右拦雀尾 9.单鞭 10.左右云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下式独立

17.澳门新葡京右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂 21.转身搬拦捶【练：chuí】

22.如封似澳门新葡京闭 23.十字手(shǒu) 24.收势

24式太极拳动作主要的就是24个，有大量的重复运动，只要掌握了规律也能快速学会。

个人我是通过自学学的太极拳。我练了一年后，效果不错。就把我自学的太极拳教给我家凤

她练了三年后，体质得到较大改善，腰不澳门金沙酸、腿不痛，上下楼、骑单车都很轻松，睡觉也舒服。到今年，我练了十年多，她练了九年多。太极拳叫绵拳、水拳、女人拳、长寿拳文化拳[pinyin：quán]、哲理拳……的原因是它和《道德经》的内容完全一致

绵：绵绵若存，用之不堇。水：上善若水，水利万物而皇冠体育不争（繁：爭）。女人：知其雄，守其雌，为天下溪

长寿：天长地久，天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。中国最重要的文澳门金沙化，哲理大部分都在《道德经》中。明白《道德经》大概意{拼音：yì}思后，再来找拳，很自然找到太极拳

太极拳（拼音：quán）有松柔圆活静专简的特点，主要功效是健身养心，以拳入道。