爬{练：pá}山减脂

在户外登山中，怎样做才能最大程度节省体力？户外登山属于有氧运动，在理论上节省体力的策略与大部分有氧运动相同。但不同的情况在于，登山的路面情况多变，不像其它有氧运动般，场地是平缓稳定的。因此在登山中为了

在户外登山中，怎样做才能最大程度节省体力？

户外登山属于有氧运动，在理论上节省体力的策略与大部分有氧运动相同。

但{练：dàn}不同的情况在于，登山的路面情况多幸运飞艇变，不像其它有氧运动般，场地是平缓稳定的。

因此在登山中为了节省体力，应该注意下边两点：

1.体力分配问题[拼音：tí]

在登山【读：shān】运动中一个大忌，就是体力使用前松后紧

澳门巴黎人在开始山势平缓的时候只追求速度《练：dù》

到了山势陡峭的时候，体力就明显(繁体：顯)跟不上了

应该做到在爬坡初期尽量放缓，让肌肉和【拼音：hé澳门伦敦人】心肺尽早适应运动，这样在后边才会力量越来越足。

2.呼吸与步[练：bù]伐的配合

这一点《繁：點》可以参考跑步

呼吸和步极速赛车/北京赛车伐配（拼音：pèi）合的节奏越是鲜明，体力运用就越是合理。

假如感觉到呼吸有跟不上的趋势，或者肌肉有严重乏力的趋（繁体：趨）势

那么请宁níng 可停下来休息几分钟，也不要强行攀登

否则会体力越来越不{练：bù}够

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当然，适当的补水，登山前的热身，这些也(yě)是充分节省体力的好方法

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