对身体最（练：zuì）好的运动排名

健身到底能长寿，还是能短寿呢？近年来，由于大众健康意识的觉醒，许多人也选择健身的方式去追求更有活力的身体和更加完美的身材。但随着健身的普及，关于健身对人寿命的影响的讨论也逐渐火热起来。一部分人认为生命在于运动，健身提升身体素质，降低了身体各部位的潜在发病率，从而能达到增加寿命的作用；而反对者却认为，健身提升新陈代谢，大幅度使用身体机能，从而造成一定程度的损害，端粒也会相应缩短，因此健身会使人短命

健身到底能长寿，还是能短寿呢？

与此同时，更是拿出一{pinyin：yī}些健美运动员不长寿的案例来进行佐证，似乎试图想告诉大家：看，这些练得这《繁：這》么好的{拼音：de}人都短命，这样健身下去肯定对长寿无益。

而事实真的是这样吗？我认为大家首先要分清楚“健身”与“健美”的区别，专业的健美选手是需要在训练的同时补充各类补剂以及激素的，参加比赛时的清qīng 晰的肌肉线条并不是仅仅通过训练（繁体：練）就能获得的。而这些激素类的过量摄入势必会影响到身体健康，严重的会危害生命。（其实通俗点说，是跟泰国人妖短命是一个道理的《练：de》……）

我们常人所讲的“健身”是以增强身体机能为目标进行的运[拼音：yùn]动锻炼，并不限于“举铁[繁体：鐵]”本身，许多大家喜爱的体育运动，包括慢跑、游泳、各种球【pinyin：qiú】类运动、甚至大爷大妈热衷的广场舞，严格意义上来讲，都应当属于健身的范畴。在身体条件允许的情况下进行的运动，不只有增强身体素质、愉悦身心的作用，更对人重拾健康活力有很大的好处。

其实对于现代人来说，“自然长寿”固然是大家向往的，而“少生病”才更是重[拼音：zhòng]中之重。尽管医学不断发展，但大多数人都还是死于“疾病”的。特别是心脑血管疾病、癌症等都是十分致命的。高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等高风险、高发病率的疾病很大程度都是由于缺乏运动、营养过剩、新陈chén 代谢缓慢、身[练：shēn]体机能下降的原因造成的

而健身，尤其是常年健身的习惯，毫无疑问会改善这种情[拼音：qíng]况。

另lìng 外，从我个人理解，健身不只是运动，饮食清淡、营养丰富、不抽烟、少喝酒、按时保证充足睡眠，这些健身人【拼音：rén】所共识的生活huó 习惯其实都是对长寿和健康有益的。

坚持健身不只是坚持运动，更需要坚持一种健康(pinyin：kāng)的生活方式。

健【拼音：jiàn】康万岁！

有人说多做运动就长寿，那为什么运动员不长寿？

健身到底能不能延长寿命？乌龟等大多行动缓慢的动物，寿命都比较长？

经常锻炼真的能长命百岁吗？

凡事有节有度，太过剧烈的运动，反而损伤骨骼，影响心肺，所以除了运动员，不管什么运动都不极速赛车/北京赛车要太过激烈，悠（pinyin：yōu）着点儿比较好。

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，虽不见得都能活到dào 九十九，但酒足饭饱之后，适当的走一走遛个弯【wān】，有利于消化，对身体还是大有好处(繁：處)的。

凡事不绝对，相对来讲应该是这样的，尤其对于[繁体：於]中老年人，最简单最实用的方式，就是（练：shì）徒步走，当然还有其他比较简单的锻炼方式，在这里就不多讲了。那么对于年轻人来讲，除了练健美，让身体各个部位突出腱子肉，别没事总在家窝着，走一走，溜达溜达，哪怕逛个街，骑个单车，对身体都是【pinyin：shì】有好处的。

看看那些因为精神疾病，被父母关进小黑屋里的那些个病患者吧，原本很好《练：hǎo》的身体，被长时间关在小黑屋里，限制他的自由，由于缺乏锻炼，再加上营养不良，好多腿部的肌肉都萎缩了[拼音：le]，站都站不起来了，可见锻炼的重要性。

锻炼不一定长命百岁，但有利于健康长寿，不锻炼的懒汉《繁体：漢》也有(yǒu)活到100岁的，但这样的人应该为数不多。有调查发现，在[练：zài]那些偏远的少数民族的山寨里，大多数百岁老人，最大的一个特点就是非常勤快，没有懒的连裤子都提不上的，在农田里，经常能看到耄耋老人{读：rén}的身影，甚至还有百岁老人。当然这不是被逼的，都是自己情愿的，也许儿孙非常孝顺，但那些勤劳善良的老人已经把田间劳作当成了一种生活习惯，当成了一种乐趣，或是传统美德。

生命在于运动，价值贵在奉献。尽管说，一个人能不能长寿，还取（练：qǔ）决于遗传基因与环境因素，但经常锻炼的人，生病【pinyin：bìng】的几率就会大大降低，所以，为了自己的安康，也为了国家的富强，都运动起来吧。

怎样反驳说养生健身的人并不一定长寿呢？

适时懂得一些养生知识，关键时候可以救命，也可帮助家人[pinyin：rén]，别什么都不信，别人【拼音：rén】说的都不对。很多时候，用大脑思考，而不是一味顶撞，这样的人很吃亏的。要学会（繁：會）倾听别人的声音，你会懂得更多。

人的寿命跟遗传基因有关，也与后天的饮食、生活作息、心理健康有关。据统计遗传基因占30%，后天的饮食、生活《读：huó》作息、心理健康占60%，其余剩下的是意外占10%。这说明饮食、生活作息习惯、心理健康的重要性。很多养生、健身达人，饮食不合理、作息时间不规律、心里总是焦(pinyin：jiāo)虑、失眠、烦躁、紧张等引起各种疾病

所以说并不是懂养生、健身的人就长（繁体：長）寿。对于那养生专家早逝也不用大[读：dà]惊小怪。决定人的寿命的因素太多了，有时或者是天意。

健身会长寿吗？

但是即便【pinyin：biàn】如此，我还是能给你举出来很[拼音：hěn]多，不说长寿，至少也是比普通人更能活的健美先生了。

先说的就是这位Frank Zane，1942年生人，曾经拿过3次奥林[pinyin：lín]匹亚先生比赛的冠军，是施瓦辛格的良师益友，今年76岁，还没死呢，而且身体（繁体：體）非常健康，就从照片也能看出来，精气神好得很，活过80岁《繁：歲》没问题，2010年统计的美国男性的平均寿命大约是75.7岁。

Franco Columbu，意大利人rén ，1976年奥林匹亚[繁体：亞]先生，1941年生人，今年77岁，还没死呢。

大器晚成的1982年健美冠军Chris Dickerson，1939年生{练：shēng}人，到了“人老不(读：bù)以筋骨为能”的年纪，才拿到自己第一个健美冠军的他，今年79了，嗯，也没死呢，我们看看他能活多[pinyin：duō]少年，反正就是今天死，也已经超过了国际标准了。

此外还有这些，都是还（繁：還）活着的：

• 施瓦辛格——71，还能在健身房健身呢

• Dave Draper——76

• Roy Callender——73

• Robby Robinson——72

• Ed Corney——84

• Harold Poole——71岁

• Larry Scott——75岁

• Sergio Olivia——71岁

当然了，我这样说不是提（练：tí）倡玩命健身，这个肯定要根据自己的身澳门银河体条件来的，只是很讨厌那些，自己活的病病殃殃，然后还总diss那些有活力的人，标榜自己是“千年王八”的人。

请问：到底是运动能长寿还是不运动长寿？

运动必须在人的体能极限内，超出体能极限，人体生理器官就超负荷运行，造成《拼音：chéng》身体器官损害，器官功能下降，人的生理机能衰退，影响人的健康，长(繁：長)此以往，人的寿命自然减短，不能长寿，而且人的每天生活中，早上不超负荷锻炼是最佳理想时期，经过一晚的休息，身体器官得到调整，起床锻炼，恢复[fù]器官供血供氧能力，为一天的生活做准备，到了傍晚，器官运行已饱和状态，若剧烈运动，同样加速器官机能衰竭，一样不能长寿而不运动，就必须维持每天进食与身体消耗相当，既不能吃饱也不能过量，只有控制每天饮食与身体活动平衡才能维持身体器官平衡运转，难度很大，只有这样才能长寿，所以，长寿与运动紧密相连，只有调节好运动与身体器官的平衡运转才能长寿，做起来非常困难，必须有坚强持久的毅力和正常生活的物质供应条件及良好心态。

为什么长寿老人绝大多数都是一生不怎么进行体育锻炼的人？

二十年前，隔壁村子有个老奶奶，远近闻名。她最大的爱好有两个，一是抽烟，二是吃肥肉。她抽烟的量有多大呢？一天可以洗掉一小簸箩的旱烟，我感觉相当于(繁：於)普通卷烟四五{练：wǔ}包的量。吃肥肉，也能一次吃掉一小碗，吃饭是无肉不香。

老奶奶有一手正骨的绝活，附近村子里的人，谁胳膊脱臼了都会《繁：會》去找她治疗。一推一拉，人就《拼音：jiù》好了，也不用吃药。她帮人看病从来不收[shōu]钱，给买包烟就行，周围村子的人都很尊重她。

平时没事的时候，除了干点力所能及的活，就是在门口的[拼音：de]大树底下坐着，整天笑呵呵的。她有两个儿(拼音：ér)子，一个女儿。在99岁那年，最小的女儿也去世了。从那以后，她就很少出门了，脸上的笑容也不见了

过[拼音：guò]完100岁生日没多久，老奶奶就去世了。

观察周围长寿的老人，几乎没有爱好体育锻炼(繁体：煉)的，顶多是人比较勤快。要说共同点(繁：點)，大【拼音：dà】致有这么几个：

1、身材瘦小。身材瘦小的人，一般吃得比较少，起码不会《繁体：會》暴饮暴食。

2、乐善好施。心地善良的人，一般不与《繁体：與》人交恶，也更容{pinyin：róng}易受到别(繁体：彆)人的尊重。

3、性格开朗。性格开朗的人，整天笑呵呵的，情绪对的人影响真的很大。为啥有些人本来好好的，一检查出癌症，没过(繁体：過)多【读：duō】久就不行了？多半是被自己吓死的。

不过话说来，现代人还是需要适当的锻炼的。为啥呢？因为吃得太多，动得太少。吃得太多，不但【读：dàn】营（繁：營）养过剩，而且食品里全是农药和各种有毒添(tiān)加剂。你不动一动，各种毒素和代谢废物堆积在身体里，身体能好的了吗？

关于长寿，你有哪些(xiē)看法？你身边有长寿的老人吗？

为什么说长寿的秘诀在于少运动？

生命在于【pinyin：yú】运动：

1. 生命的产生在于运(繁：運)动，生命的存在在于运动，生命的发展在于运【yùn】动，运动又是生命发展的动力和源泉。可以说，没有了运动，人就活不下去。

2.对人体生命来说，有机械运动，也有物理运动、化学【练：xué】运动、社会运动和思维运动；还有宏观的躯体运动，微观的[读：de]细胞运动、分子运动等诸多运动形式。所以说生命在于运动。

人的长寿秘诀在于生命运动的平衡[练：héng]：

1.这种平衡说的是人的生命各种运动之间的平衡。平衡才会使组成人体生命的各个部分和谐相处，相互成就，没有相【拼音：xiāng】互伤害；才会使各个部分都处在最优秀的状态，发挥着最优秀的作用，存在的时间最长，也就【读：jiù】是人的寿命长。

2 .相反，如果人的生命中各种运动之间（繁体：間）发展不平衡，那他们之间就会有相《读：xiāng》互影响、相互(pinyin：hù)伤害。长此下去，就缩短了寿命。

所以{yǐ}，对人的生命体来说，各个方面都要讲究平衡、平衡、还是平衡。

每天坚持锻炼的人都长寿了吗？

肯定的说：坚持锻炼的人不一(yī)定能长寿！

首先，什么叫长寿！“人生七十古来稀”，在古代能活到花甲的人就很不错了，能到70的就更为稀少了。而现在，80、90的老人一大把（是有点夸张，但我父母、岳父母（拼音：mǔ）也都90多了），百岁老人也渐渐的多了，相信大家时不时的都能听见某某已经百岁了……但无论是谁，还都希望自己能多活几年。所以，长《繁体：長》寿是大部分人都追求、向往的。不过，无一例外的，所有人最后都会走的，因为 “ 死亡 ” 是每一个人都【读：dōu】必须完成的[练：de]工作！

其次，影响寿命的因素很多，基因、遗传、生活环境、生活质（繁：質）量、疾病、意外……一些特殊的疾病，就算再注《繁体：註》意、再锻炼，也一样会早早的让人完成最后的工作。比如渐《繁体：漸》冻人，我曾经碰到这样的患者，刚见到他的时候没有注意，然后有一天在训练时大家聊起来，他把衣服搂起来，才看到他左右胳膊差了好几圈！训练的时候左手能用15公斤的哑铃做组而右手只能用5公斤的配合，3个月后他已经感觉到右肩的无力了，一年后就没有见他来训练了……另外，像意外这样的突发情况，从来都不会考虑你是几岁的，碰上了就结束了。所以就有了那句俗话 “ 今天《tiān》不知明天事 ” ，晚上的一觉，明天还能不按时醒来都不知道呢。

但是不是我们就不运动呢？当我们换一个角{练：jiǎo}度去看的时候，就jiù 知道运动还（繁体：還）是要坚持的：

因为随着平均寿命的增加，一些慢性病也快速的增加，心血管病、糖尿病、老年痴呆、骨骼关节问题……很多的疾病并不都是致命的，而是对人的一种折磨，让人生活中痛苦中，没有生命质量可言！而恰恰是运动，可以有效的控制这些慢性病的发生、发展，从而提高我们的生活质[繁体：質]量，让我们活得更轻松一些。在我接[练：jiē]触的社区锻炼老人中，很多人在开始锻炼的时候都是有各种的慢病，坚持锻炼后，虽然这些疾病没有彻底的根除，但已经得到了有效的控制，生活质量也得到了大(读：dà)幅的提升。

另外，我们身边的那些70、80、90岁的老人，他们年轻时经历的是什么呢？然后我们身边的那些40、30岁的de 人，是在经历什{pinyin：shén}么呢？对比一下他们的身体状况，感受一下运动或者体力劳动对人的影响。

因此cǐ 运动虽然不一定可以延长人的寿命，但运动可以提高人的生活质量。

你认为健身和长寿有关系吗？

健身虽然能够使【pinyin：shǐ】人心情愉悦，增强身体素质，但也真的未必就能长寿，国内外有很多坚持健身，但却年纪轻轻因病而早【读：zǎo】早地离开了人世，又或者是因为运动量过多，过大而导致意外身亡情况。

反之也有很多不健身，只是平时心平气和，心胸豁达的人却能够安享晚年，健康长寿。健身，长寿的话题的话题有很多，有截然不同的两种观点，一种是{pinyin：shì}"生（拼音：shēng）命在运动"，一种是"静养是安身立命的根本”，各[读：gè]自都有各自的道理。

中国人传统的de 延年益寿的方法是养生，除了调整饮食，不做剧烈的运动之外，主要是通过养生培养一种平和，豁{练：huō}达的心态。

所以我觉（繁体：覺）得两种不同观点也并不矛盾，我们既需要通过健身来让自己有一个强健的体魄，也需要通过养生来修养自己的心性，也只有这样才能生活地更【读：gèng】健[pinyin：jiàn]康。

生命在于运动，乌龟不运动为何却可以长寿？

生命在于运动，更多的是对于人类来说的，当然我们不【拼音：bù】必加上shàng 人类两字，不然这句【jù】话就感觉没有那么“浓缩”了，不再朗朗上口！

同时，运动静止都是相对的，即使对于人类，经常运动的人也{练：yě}未必比不运动的人寿命更【读：gèng】长，就好比经常吸烟的人也有可能比不吸烟的人寿命长，生命在于运动只是一个普遍的诠释，说白了就是平均来说！

当然，运动更是指适当的运动（繁体：動），而不是一直猛烈的运动，如果你非得认为是猛烈的运动那不就是抬{读：tái}杠吗？

还有{练：yǒu}，刻意拿乌{pinyin：wū}龟与人对比也是一种“抬杠”，不同的物种新陈代谢和生命规律本身就相差很大，根本běn 没有什么可比性！

最后，运动应该是一种广义的定义，不应该是我们所理[pinyin：lǐ]解的狭义运动，比如跑步等。运动也包括新陈代谢的过程，血液流通，甚至思考也算是一种[繁体：種]运动！

而科学上对死亡的定义是脑死亡，脑部不《bù》再活动，或者我们经常说[繁体：說]的呼吸停止，心跳停止等等，这也侧面说明了生命在于运动，一旦停止可能就意味着死亡！

我想问问那些经常健身的是不是比不健身的人一定活的年纪大？

习武健身无长寿吗？

首《练：shǒu》先，习武健身，在方法得当的情况下，肯定会对身体有好处。但，是(读：shì)否长寿，受多种因(拼音：yīn)素影响。但可以肯定的是，习武健身，会提高生活质量。

我们可[pinyin：kě]以看下，历史上一些习武的大家，他们的年龄如下：

长寿[世界杯繁：壽]的

马(拼音：mǎ)梅虎 1805-1926 119岁 心意拳

郭汉之 1881-1980 99岁 心意拳（quán）

刘万义 1820-1918 98岁 心意【读：yì】拳

韩星桥 1909-2004 95岁 意拳《读：quán》

胡（繁体：鬍）耀贞 1879-1973 94岁 心意拳　

宋铁(繁：鐵)麟 1885-1979 94岁 心意拳

戴文熊 1769-1861 92 岁 心意[拼音：yì]拳

吕(拼音：lǚ)瑞芳 1908-1999 91岁 心意拳

戴隆邦 1712-1802 90岁 心【读：xīn】意拳

马【mǎ】 兴 1755-1845 90岁 心意拳

卢嵩高《练：gāo》 1873-1963 90岁 心意拳　

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陈{pinyin：chén}氏太极拳

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姓名 在世日期 总寿 附[pinyin：fù]注

陈王《wáng》庭 1600~1680 80岁陈氏太极拳创始人

陈长兴 1771~1853 82岁陈氏太极拳（读：quán）14氏传人

陈青《练：qīng》萍 1795~1868 73岁 　

陈鑫 1849~1929 80岁 陈氏太极拳图说作zuò 者

陈发[fā]科 1887~1957 70岁 　

陈照奎 1927~1981 54岁 陈发{练：fā}科次子

陈仲《读：zhòng》甡 1809-1871 62岁 　

陈李甡 1809-1865 56岁(拼音：suì) 　

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杨氏太(读：tài)极拳

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姓名 在世日期 总寿 附注[zhù]

杨露蝉 1799~1872 73岁杨氏[练：shì]太极创始人

杨班侯 1837~1892 55岁杨[繁：楊]露蝉次子

杨健侯 1839~1917 78岁杨露蝉参《繁体：蔘》子

纪子修 1845~1922 77岁杨yáng 露蝉弟子

杨少侯（读：hóu） 1862~1930 68岁

许禹生 1879~1945 66岁杨班侯杨健jiàn 侯弟子

陈微{pinyin：wēi}明 1881~1958 77岁杨氏致柔拳社社长

杨澄{pinyin：chéng}甫 1883~1936 53岁

褚桂亭 1890~1977 87岁(拼音：suì)

傅锺文《pinyin：wén》 1907~1995 88岁 杨氏**传人

顾留[练：liú]馨 1907~1989 82岁

濮冰如{读：rú} 1907~1999 92 岁杨澄甫陈微明弟子

杨守中【pinyin：zhōng】 1910~1985 75岁 杨澄甫长子

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武氏【练：shì】太极拳

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姓名 在世日期 总《繁体：總》寿 附注

武禹襄 1812~1880 68岁{练：suì}武氏太极创始人

李亦畲 1832~1892 60岁武禹襄外甥{读：shēng}，第二代传人

郝为真《拼音：zhēn》 1849~1920 71岁李亦畲弟子

郝(练：hǎo)月如 1877~1935 58岁 郝为真之子

郝少shǎo 如 1908~1983 75岁 郝月如之子

姚继祖 1917~1998 81岁 武氏第五代（读：dài）

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孙氏太极拳【quán】

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姓名 在世日期 总寿[拼音：shòu] 附注

孙(繁：孫)禄堂 1861~1932 71岁孙氏太极创始人

王禧奎 1910~1987 77岁 孙禄堂[pinyin：táng]弟子

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吴氏太（练：tài）极拳

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姓名 在【pinyin：zài】世日期 总寿 附注

全佑 1834~1902 68岁吴鉴(繁体：鑑)泉之父亲

常远亭《读：tíng》 1860~1918 58岁全佑小架传人

王茂斋 1862~1940 78岁《繁体：歲》全佑弟子

吴鉴泉 1870~1942 72岁吴(繁：吳)氏太极创始人

吴图南 1885~1989 104岁吴鉴泉杨少侯(读：hóu)弟子

杨禹廷 1887~1982 95岁王茂斋弟《dì》子

张达泉 1889~1969 80岁纪[繁：紀]子修弟子、吴家弟子

徐致（繁：緻）一 1892~1968 76岁吴鉴泉弟子

江长风 1895~1994 99岁上海鉴泉太极拳社名誉社长(繁：長)

朱【zhū】廉湘 1900~1988 88岁上海鉴泉太极拳社常务理事

吴公[拼音：gōng]仪 1901~1968 67岁吴鉴泉长子

赵寿邨cūn 1901~1964 63岁吴鉴泉外甥

陈【pinyin：chén】福康 1896~1988 92岁赵寿邨弟子

马岳梁 1901~1998 97岁吴鉴《繁：鑑》泉女婿

吴公藻 1903~1983 80岁[拼音：suì]吴鉴泉次子

吴英华 1905~1996 91岁吴（读：wú）鉴泉长女

裴祖荫 1916~1986 70岁吴鉴泉马岳（繁：嶽）梁弟子

钱超群 1921~2000 79岁【suì】马岳梁弟子

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八卦掌（拼音：zhǎng）

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姓名 在《zài》世日期 总寿 附注

董海川 1796-1880 84岁【练：suì】八卦掌创始人

尹福 1840-1909 69岁尹【拼音：yǐn】氏八卦掌创始人

宫宝田(练：tián) 1871-1943 72岁 　

宫宝《繁：寶》斋 1917-1990 73岁 　

刘云樵[读：qiáo] 1909-1992 83岁 　

程庭[拼音：tíng]华 1848-1900 52岁 　

程有龙(繁体：龍) 1875-1928 53 岁　

高义(繁：義)盛 1862-1946 84 岁　

刘凤(繁：鳳)彩 1908-1987 79岁 　

梁《繁体：樑》振蒲 1863-1932 69岁 　

李子鸣(繁体：鳴) 1902-1993 91 岁　

张占(繁：佔)魁 1858-1938 80岁 　

韩慕(pinyin：mù)侠 1877-1947 70 岁　

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形意（练：yì）拳

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姓名(读：m澳门博彩íng) 在世日期 总寿 附注

吴【wú】孟侠 1906-1979 73岁 　

姬际可kě 1591-1677 86岁 　

戴隆【pinyin：lóng】邦 1712-1802 90岁山西戴氏心意拳创始者

马学礼 1711-1790 79岁河南回族教(jiào)门心意六合拳

李（pinyin：lǐ）洛能 1808-1890 82岁 　

车永宏 1883-1914 31岁山西车氏形意拳【拼音：quán】

胡耀贞 1879-1973 94岁(繁体：歲) 　

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最长寿命mìng 前十名

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名 次 姓 名míng 总寿 附注

第一名马梅虎119岁 心意拳quán

第二名吕紫剑119岁suì 八卦掌

第三名吴wú 图南 104岁 太极拳

第四[sì]名江长风 99岁

第五名马岳梁(繁：樑) 97 岁　

第六名 杨禹廷 95岁《繁体：歲》 　

第七名 胡耀贞（繁体：貞） 94岁 　

第八名 陈《繁：陳》福康 92 岁　

第九《读：jiǔ》名 濮冰如 92岁 　

第十名 李子鸣{练：míng} 91岁 　

这里，杨式太极拳的李雅轩是活了83岁，林墨根(拼音：gēn)活了90岁。

从上述年龄来看，除个[繁：個]别年龄较小外，大部分都还是高寿。特别是在过去，人民寿命普遍偏低的情况下。所以{pinyin：yǐ}，习武，在延长寿命上，是有帮助的。

但是，从我个人的理解，并不{练：bù}是习武这项体育运(繁：運)动，让人身体健康长寿了，而是，习武者，他们知道如何调养身体、调养身心。这一点，一般的体育锻炼，是没有这部分内容的。由于我比较了解太极拳，我就以太极为例吧。

在{pinyin：zài}太极拳中，除了肢体动作外，还有众多心法，在习练太极拳的过程中，就是一个养心性的过程。有:“下士养身 中士养气 上士养心”，一般的体育锻炼，基本算作下士的养身吧。而太极，是在养{练：yǎng}心。

其[pinyin：qí]次，在锻炼过程中，要知道练养结合。一味苦练，没有修养，是不行的{练：de}。这也是内家拳宝贵的地方。外加拳中，比如少林，引入了“禅”的概念，这也是一个养心的过程，所以，外家功夫中，一样有长寿之人

外家和内家皇冠体育，最后都是殊途同归[繁体：歸]。

习武之【练：zhī】人，大部（练：bù）分在生命的最后阶段内，基本还是身体康健的，依然可以打拳。甚至一些人是《练：shì》寿终正寝的。

所以，我们世人，追求的应该是提高生命质量，而不应(繁：應)把活的长当做目标。长寿，只是生命质量提高下《练：xià》的副产品。

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