零基{jī}础学瑜伽

男性如何开始瑜伽练习？很多人对瑜伽这种运动有很多误解，他们局限了练习瑜伽的人群，就好比一提到广场舞想到的都是大妈级别的女神一样。这种下意识的认为，让人们往往忽略了练习瑜伽的男性朋友，他们所展现出来的是力量与美的结合，举手投足之间更加帅气迷人

男性如何开始瑜伽练习？

很多人对瑜伽这种运动有很多误解，他们局限了练习瑜伽的人群，就好比一提到广场舞想到的都是大妈级别的女神一样。这种下意识的认为，让人们往往忽略了练习瑜伽的男性朋友，他们所展现出来的是力量与美的结合，举手投足之间更加帅气迷人。

1、轮式

↑在一些柔性练习中，男性的身躯和骨{g澳门永利ǔ}骼也为他们在练习瑜伽时造成了一定的障碍。他们需要付出更多的努力，让身体变的柔软。

体式详解：面部向上身体平躺在地面上。膝盖向上屈起，双腿向身体方向折叠，脚掌放在臀部下《拼音：xià》方地面上。双手放在头部两侧{pinyin：cè}的地面上，指尖和脚尖方向一致。颈部后仰，头部顶地，盆骨向外用力，臀部离开地面向上抬起

随后背部向上拱，头部离开(拼音：kāi)地面，身体呈半圆弧形。

2、世界杯莲花孔雀(pinyin：què)式

↑男性的身【拼音：shēn】体结构与女性不同，所【pinyin：suǒ】以对肌肉和力量的掌握比女性要更（练：gèng）收放自如。

体式详解：双腿伸直坐在地面上。左脚背放在右腿根处，右脚被放在左腿根处，成莲花坐的姿势。身体向前倾斜，手臂夹紧身体，双手放在地{dì}世界杯面上。腿部重心转移到膝盖，臀部向上抬起，膝盖和手掌支撑身体重量

手臂用力，膝盖澳门新葡京离开地《dì》面向上抬起，身体平行地面。

3娱乐城、侧角扣手式【练：shì】

↑这是一种天《拼音：tiān》生的差别，不管男人多【pinyin：duō】么瘦小羸弱，他的力量也比一个成年女性要大得多。

体式详解：山式站立，左脚向左侧迈一步，脚尖指向左前方。左膝弯曲，左小腿垂直地面，身体重心下移，右腿保持伸直状态(繁：態)。腰部向左侧扭转，右手穿过左大腿下方与左手相（练：xiāng）扣，视线看向天空。

4、侧板式(shì)

↑坚硬的身体和柔软的身体，给人的de 视觉感官也是不同的，男性在练习瑜伽时会给人们一种【繁体：種】利剑出鞘之感。

体式《拼音：shì》详解：将脚背放在椅子背上，做斜板式，随后左手离开地面，身体【pinyin：tǐ】向上翻转，整个身体侧面垂直地面。双腿伸直，左腿叠放在右腿上。左腿屈膝，左手抓住左脚大拇指，向上提拉左腿。左腿保持伸直，左臂同右臂呈一条直【拼音：zhí】线。

所以不要小看男人，尤其是练习瑜伽已到达一定境界的瑜伽达人。喜欢练习瑜伽的男性伽友们，我看好你们哟。