喝咖啡失眠了怎么（繁：麼）快速入睡

咖啡喝了睡不着，是不是不适合喝咖啡？确切地说，是咖啡因（不只是咖啡）会干扰人类的睡眠。而咖啡因不仅来自咖啡，也来自其他物质，比如茶、可可等。为什么咖啡因会干扰睡眠呢？大脑里有一种物质叫做腺苷，这个物质让你产生困倦感，咖啡因可以阻止腺苷受体发生作用，让你暂时忘却困倦感

咖啡喝了睡不着，是不是不适合喝咖啡？

确切地说，是咖啡因（不只是咖啡）会干扰人类的睡眠。

而咖啡因不仅来自咖啡，也来自其他（练：幸运飞艇tā）物质，比如茶、可可等。

为什么咖啡因开云体育会干扰睡眠呢？大脑里有一种物质叫做腺苷，这个物质让你产(繁：產)生困倦感，咖啡因可以阻止腺苷受体发生作用，让你暂时忘却困倦感。

你饮用咖啡后，澳门金沙血液内的咖啡因，在30-60分钟左右达到峰值，但是{拼音：shì}其影响力会延续5-6个小时。

也澳门新葡京就是说，对大多数人来说，最好在入睡前(拼音：qián)六个小时以内，不要喝咖啡。

有人以为，自己只[繁：祇]要每天都喝咖啡，身体就会对咖啡有适应性，喝咖啡就不会影响睡眠，这个（繁体：個）观点是不正确的。

当然，每《练：měi》个人对咖啡因的反应是不一样的。我一位朋友幸运飞艇睡前喝咖啡，一点儿都不影响睡眠；另一位朋友过了中午就不敢喝咖啡和茶，否则晚上就睡不好觉。你属于哪一类呢？

我相信大多数人的睡眠《mián》会被（pinyin：bèi）咖啡因影响到，因此，应该听从自己身体的反应，调整(读：zhěng)饮用咖啡的时间。

一句话总结：保证睡眠比享受美食更重要。