极度dù 伤心的头像

一个人伤心绝望到了极致是什么样的感觉？首先是脸部会极度扭曲，眼神呆滞，瘫在地上或者床上。不吃不喝不睡觉。总之就是没一个人样了，如果人因为比低级动物有理性，就任意发挥理性而疯狂，这是可悲的。如何走出极度

一个人伤心绝望到了极致是什么样的感觉？

如何走出极度悲伤的状态？

1、 震惊与拒（读：jù）绝

2、 愤（繁体：憤）怒

3、 内疚澳门银河自责{练：zé}和恐惧

极速赛车/北京赛车4、 允许《繁体：許》自己充分哀伤

5、 接纳，用更大dà 的爱创造新生活

我看了以后，很欣慰地发现[繁体：現]自己的失落，是花了两年的时间，从第一阶段走到了第五[拼音：wǔ]阶段。

既然我是著名的张导游，自己走过的路，一定要和大家分享心得，最重要的原因就是：失去挚爱实在太痛苦了，我希望我的经历能够帮助【读：zhù】更多的人，加速他们的这个五阶段{练：duàn}过程，早日开始面对新生活。

第开云体育一{pinyin：yī}阶段：

最澳门永利难的事情，就是承认失{练：shī}去挚爱

在第一阶段的震惊和拒绝中，我们会否认已经[繁：經]失去最爱的事实。最爱也许是你的亲人、爱人、宠物、工作……在我们心头占据一个重要位置的人或是物，失去之后，我（练：wǒ）们无法接受这个事实，所以让对方占据了我们的心思，感觉他还在，没有离开，所以一直不想承认自己的失落。

我就在这个(繁：個)阶段中，常常梦到我和爱人又相聚了，我握着他的手掉泪，追问：“这是真的吗？这是真zhēn 的吗？”在泪眼婆娑中醒来，好希望现实才是一场梦。

这个阶段的加速器是承认和面对事实，他永远不会再回来了。眼下的状况就是如此，承认和面对会让你产生很多愤怒，因为太痛了，亲爱(ài)的，太痛了。我们hold不住这个痛苦，不愿意去承担，一定要yào 找个戴罪羔羊来替代，发泄我们的情绪。

第二{èr}阶段：

愤怒是因为你无法和自己的负{练澳门伦敦人：fù}面情绪共处

于是就进入了第二阶段愤怒之中，因为我们不想为这件事情负任何责任。所以我们也许会怪罪对方，也许是怪罪一个（繁：個）相关人士（我朋友的狗在宠物店洗澡的时候走丢了，很难不对宠物店愤怒），怪罪老天（为什么让这种事【读：shì】发生在我身上），愤怒给我们一个有力而且可以操控事情的假象，其实愤(繁体：憤)怒是非常伤害自己的。

每个从我们内在出去的情绪，都得经过我们的所有(yǒu)细胞，如果是负面的情绪，那{pinyin：nà}么在它被我们表达出去之前（甚至更糟糕的是：没有表达，只是留在我们自己的系统里），它的毒性会侵染我们自己的每一个细胞。

这个阶段的加速器就是：看到愤怒是没有用的。而且无论你的愤怒是指向什么人，你应该用不伤害任何人的方式把愤怒表达出来，让这个毒性能量流动，而不是积存在自己身体里面。

让愤怒流动的方法可能是去充分的感受这《繁体：這》个情绪，然后用竞争性(xìng)的运动、拳击锻炼、到山里去大喊大叫，在家里发泄打枕头等各种比较没有伤害性的方式去宣{pinyin：xuān}泄。

与此同时，一定要有(yǒu)一个正知正见（繁体：見）：这个愤怒其实和他人无关，事情已经发生了，责怪任何人对事情一点帮助都没有。

我们愤怒是（拼音：shì）因为我[读：wǒ]们无法和自己的负面情绪共处，我们不想去面对失去的痛苦和悲{pinyin：bēi}伤以及恐惧，所以用愤怒来壮大自己，借由指向别人来让自己分心，好不去承担那些痛苦，这不是一个成年人该做的事。如果想成长，我们必须为自己的情绪负起责任。

第三阶(繁体：階)段：

比内疚更重要的是[练：shì]，你从中学到了什么

如果能够让愤怒[练：nù]流动、释放，我们就会进《繁：進》入下一个阶段——内疚、自责、恐惧《繁体：懼》。有的时候第二、第三阶段会交替出现。

虽然责怪别人比较容易和舒服，但是我们免不了也会自我攻击，觉得自己应该做什么但却没有做，或是自己当[拼音：dāng]时不该做什么，现在都后悔莫及了。这个阶段是非常珍{练：zhēn}贵的，我自己在这个阶段里面的检讨反省，带给了我许xǔ 多宝贵的启发和礼物。

无论(繁：論)是何种情境，我们都不会是单纯的受害【pinyin：hài】者。尤其是亲密关系当中，分手总是shì 两个人的责任，绝不是一方的。

你对于这个[繁：個]情境究竟“贡献”了什么？你如何在未来不会犯下同样的错（繁体：錯）误？你是否能够因为这次（拼音：cì）的痛苦事件，学习到了功课，因而成为一个更好的人？

上面我[练：wǒ]提出的这些问题是走出这个阶段的{读：de}加速器——如果你能沉淀下心来，好好问自己的话。

• 如果是亲人骤然离世的，那么我要说的是，不要认为你的作为或不作为会对这件事情产生不一样的结果。

• 而如果你觉得对方在世的时候你可以为他做更多的事而没能做，或者是你对他做了一些现在让你非常后悔的事情的话，也请你温柔的原谅自己。

这是灵魂的进步转化与成长，不仅在此生会对你接下来的其他关系造成正面的影响，更会被你带到灵魂的层面去，这是我们来地球的很[读：hěn]重要的一个目的[读：de]。

一个重要的、负责任的态度是：真诚的、有建设性xìng 的检讨自己在这件事情当中该负的责任和应该要学习到的功课，让自己心量更宽。对人对事都能够更《练：gèng》加的包容，把这些外在的防御盔甲除去之后，你才能真正的进入下一个阶段，好好哀悼自己的失落和[读：hé]痛苦。

第四[pinyin：sì]阶段：

允许哀伤，就是允许自己更好的体验生[读：shēng]命

第四阶段是非常磨人的。我们承认了自己的失落，同时不把箭头向外去指【pinyin：zhǐ】责别人了，对自己的谴责也能够逐渐平息，这时候，真正的哀伤才能够穿越我们种种(繁：種)的防卫机制而流露出来。

几乎所有的哀伤都不[练：bù]是【读：shì】新的，都是灵魂当中古老的课[拼音：kè]题，以及童年时代不幸的延续。

真正的去经验自己的伤痛、没有防卫没有戴罪羔羊的允许【pinyin：xǔ】自己哀伤，是非常不容易的事。我常常在过程中尖叫、痛哭，身体《繁体：體》痛到不行，抱着自己在床上漫漫长夜不得合眼。

但是你必须清楚的知道，你的痛和你认为的那个人无关。这是一个纯粹的能量，它需要通过你，需要被带到表相上来，需要被看见、被体验、被光照（拼音：zhào）耀。如果你能如此中立的、如实的、不带抗拒的去经历它(繁体：牠)，它的能量终会消散，不再造访。

我觉得哀伤好像是洒落在一地的泪珠，我们需要弯着腰，一颗一颗的把它捡起来。弯腰的过程是谦卑的，臣服的，愿意接纳的。这个弯腰的过程极其重要，如果我们不能对生命的所有安排产生敬意，那《读：nà》份抗拒就会(繁：會)让我们在生命中遭遇各种痛苦。

第五阶段【拼音：duàn】：

带着爱和谦卑(拼音：bēi)，去创造自己的新生活

我自己就惊讶的de 发现，在[读：zài]我(wǒ)能够真的弯腰谦卑臣服的时候，我长久以来精神上的痛苦就好了大半。

表面上看起来是毫无关系的：我对生命臣服，我开始操（拼音：cāo）练保持谦卑的心，尽量不去指责别人的错误，不去批判别人，心情维持谦和平稳，而另外一头，我因为亲密《练：mì》关系破【拼音：pò】裂而感觉到的孤单痛苦竟然消失大半。不是靠新欢，不是靠时间（毕竟有些人几十年都走不出来好多的怨气），而是靠自己的弯腰。

谦卑有如此大的好处，为什么我们做不到呢？小我习惯性（读：xìng）的追求壮大（dà）、自我感觉良好，殊不知那才是冤《练：yuān》枉路。

有一次一位对灵性成（chéng）长很投入【pinyin：rù】的朋友问：怎样才是灵性的正途？她是一个非常有能量【pinyin：liàng】、极其能干的女人，但是内心匮乏、自卑，和外表的自信强大完全反差。

我看着她，很真[练：zhēn]诚的回答：“任何让你自我感觉《繁体：覺》良好的道途都不是(shì)正路，都是弯路”。她完全听不懂，也不能接受。

但是我知道，对【练：duì】她来说，一些弯路是必须的。她需要拾起自己小我散落一地的碎片和泪珠[读：zhū]，重建自己，才能看到真实的自己，原来是如此完美无缺的存在，不需要添加任何外在的东西。

祝愿有失落创伤的朋友们，都能顺利《练：lì》的从第一阶段走到第五阶(拼音：jiē)段(读：duàn)——带着爱，去创造自己的新生活。

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