跑步能减《繁：減》肚子吗

为什么有的人越跑越胖？为什么别人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想过这个问题吗？其实出现这种问题我真是感同身受，因为在我跑步的前期，我也遇到过！坚持了两个月，结果体重还是上升了两公斤，那时候的我是崩溃的，

为什么有的人越跑越胖？

为什么别人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想过这个问题吗？其实出现这种问题我真是感同身受，因为在我跑步的前期，我也遇到过！

坚持了两个月，结果体重还hái 是上（pinyin：shàng）升了两公斤，那时候的我是崩溃(繁：潰)的，付出了并不是有回报，这种感觉真是让人难受！

后来我改变了减肥跑步的策略，体重从澳门银河180斤降到了120斤，一路(lù)走来，对于跑步减肥我已经看得非常的透彻了！

其实出现这种问题并不可怕，我们更不要因此而放弃跑步，其实跑步本身并没【pinyin：méi】有错，错的是我们的方法不正确，今天我就来给大家说说，为什么你越跑《拼音：pǎo》越胖？如何解决它？

为什么出现这个问题？

其qí 实我们应该先从减肥的基本原理说{pinyin：shuō}起，消耗的大于摄入的我们体内的能量就会减少，也就是说只有能量差才能让我们的体重下降，如果反过来我们的体重就会上升！

如果极速赛车/北京赛车你越跑越胖，那说明我们消耗的小于摄入的，这样才让我们的体重上升(繁：昇)！知道了这个原因，我们就有很好的解决的方法了！

如何提高消【拼音：xiāo】耗的呢？

要想减肥，我们应该gāi 增加自己消耗的能量，如果我们以前每天坚持跑20分钟，那么我们应该进一步bù 增加自己每天跑步的时间和强度！

当我们跑步40分钟，并且速度进一【yī】步提升时，那么我们身体《繁：體》消耗的能量就会进一步提高，你会发现自己体内的脂肪被一点一点的消耗掉，自己越来越轻了！

同时跑步并不是shì 唯一的减脂手段，想要消耗脂肪，我们（繁：們）可以采取强度更高的hiit运动，它比跑步的强度更大，虽然很累，但是燃脂效果更好！

在跑步的同时我们最好要澳门银河进行健（练：jiàn）身，徒手健身和健身房健身都可以选择，我们应该对全身的肌肉进行全方位的加强，提高肌肉消耗能量的能力，这也是一种很好的减肥手段！

如何减《繁：減》少摄入的呢？

其实我们每天摄入的能量就是来源于我们的食物(拼音：wù澳门伦敦人)，所以想要减少摄入的，那么我们必须从饮食这一方面进行严格的把控！

首先有两类食物最好不要碰，一种就是那种含有热量特别高的《pinyin：de》，比如说饼干之zhī 类的，还有一种就是脂肪特别高的食物，比如说，冰淇淋，油炸食品等！

限制零《拼音：líng》食的摄入，管住自己{pinyin：jǐ}的嘴，这样就可以降低能量的摄入！但是我并不提倡大家在跑步前跑步后不吃饭，长此以往，体重虽然下降快，但是身体也会废掉！

如澳门金沙果我们在跑完步后一点饭都不吃，那么身体就没有足够的营养来源，肌肉会越来越少。这也就意味着身体越来越差，受伤的风险会增加！这是得不偿失的(pinyin：de)做法！