凌晨四点跑步可行吗？对身体好吗？谢谢邀请。凌晨四点跑步合适吗？我来回答这个问题。关于什么时间跑步，仁者见仁，智者见智。产生分歧的原因，由年龄，性别，职业和跑步者的自身健康状况有关系。还有一些不跑步的人，从人文，天气，环保，中医，阴阳上分析定论
凌晨四点跑步可行吗？对身体好吗？
谢谢邀请。凌晨四点跑步合适吗？我来回答这个问题。关于什么时间跑步，仁者见仁，智者见智。产生分歧的原因，由年龄，性别，职业和跑步者的自身健康状况有关系
还[繁体：還]有一些不跑步的人rén ，从人文，天气，环保，中医，阴阳上分析定论。叫想跑步的人不知道怎么跑了，叫正跑步的人不敢跑了，叫已经跑了多年的部分人后悔了。下面我以自身经验给大家分享一下，仅供参考。
一，跑步是为了什么？有的是为了减肥，有的是为了强身健体。对，那就跑吧。你什么时间得劲就什么时间跑就行。跑步带来的好处，对身体素质的提高，减肥后各项指标的正常，各种疾病的消失，相对于那些所谓的不利因素和危害几乎为零。
二，跑步时间段的选择，关键看自己什么时间自由，你叫工薪阶层上班族早晨【读：chén】九点跑步？叫三班倒工作的朋友每天固定一个时间跑步？人的身体是个奇妙的东西，有时候会发生神奇的变化，只[拼音：zhǐ]有跑者才知道跑步的乐趣和收获。让那些不跑步[练：bù]的，专门研究跑步的人最好跑一段时间再发言。
三，本人53岁，身高1.72米，初始体重198斤。2017年9月开始健步走，健步走9个月体重减到162斤，2018年6月开始跑步至今有6个月，现在体重152斤。我是工薪阶层，关键是晚上时{练：shí}间自己不当家，所以每天早晨5点起床，五点半开始跑步，因为我是慢跑，以燃脂为目的，速度不追求{练：qiú}。我五点半开始跑的时候，我的朋友已经有10公里完成返回了，我10公里结束的时候，我的朋友有的才开始热身。
四，本人身体情况，减肥之前的，高血压，高血脂，脂肪肝，间歇性呼[练：hū]吸暂（繁：暫）停症现(xiàn)在都没有了，体检指标全部合格。
五，想干一件事的时候，会想尽办法的干成，如果不{pinyin：bù}想干一件事情，会有一万个理由不想干，不能干{练：gàn}，跑步亦是如此。
希望能帮到大家，下澳门新葡京面上图，看看我减肥效果{拼音：guǒ}。
晚上八点到十点出去跑步合适吗？
因每个人工作作息时间不一样，所跑步锻练的时间也是不一样的；坚持跑步锻练好于不运动锻练的人，只要坚持在跑步运动中一定是会有所收获的，适合自己跑步时间就是最好的时间段。夜跑(读：pǎo)的时间控制在60分钟以内比较适合，距离控在10公里以内比较合理；夜跑以有氧低心率放（pinyin：fàng）松慢效果效率更佳；夜跑如时间过久，距离过长，速度过快，对肌体的损伤较大，对身体的疲劳较重，会增加修复肌体损伤与恢复身体疲劳的时间，过度疲劳会影响睡眠质量，得《dé》不偿失。
夜跑时应穿有反应光标识的跑步装备，让行人和（拼音：hé）行驶中zhōng 的车辆能更好的识別与辨別；夜跑最好不要戴耳机听音，在跑步时听音乐会影响正常的听力，增加安全风险因素；特别是女性朋友，夜晚时安全性更应该加强，不要到陌生与偏远的环境去跑，应约个伴结伴而行更安全。
夜跑前提前90分—120分钟进餐（7分饱），跑前补充人体所需的水份 热身10分钟后方可开跑；夜跑结束后立即补充人体所流失的水份 拉伸15分钟后，让身冷下来[繁：來]方可洗澡睡觉；夜跑大汉淋漓之后你会睡得特别香，明天起《qǐ》床精神抖擞，对工作学习效果效率明显提升。
晚上跑步运动合适吗？
晚上跑步好不好，这首先得看选择的场地。建议大家晚上跑步一定要挑选安全的地方，并且要地势较平坦，或较熟悉的地段进行。并且，夜跑的场所，不建议是车水马龙的交通主干道。因为经过白天一天的累积，交通主干道上的汽车尾气等对人体无益甚至有害的气体浓度总是很高，这对夜跑的人来说，是百害而无一利的最好选【练：xuǎn】择汽车无法进入，且有设立澳门金沙步道的公园、校园、操场等安全场所。
和早晨相比，夜跑较(繁：較)能让身体消除压力，当天所发的不愉快的事情，也能在夜跑中(拼音：zhōng)得到释放。另外，夜跑在一定程度上也有助于夜间的睡眠。因此，夜跑也是有利健康的，前提是一定要在安全的场地。
此外，晚上跑步(bù)时时必须要注意2个小细节。
1、跑步时尽量把脚步抬高。有时夜{练：yè}晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从{练：cóng}而加大了跑步者摔倒的概率。
2、最好别戴着耳机《繁：機》跑步。晚上跑步与白天相比有一定危险性，跑步者的视线在夜间已澳门新葡京经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
晚上十点以后去跑步锻炼好吗？
你跑完步需要休息，休息完后洗澡，洗完澡后又要做一些其它事情，之后再睡觉都很夜了，不知道会不会影响明天的工作呢?如果早上不是很早起床的还算可以的.我以前晚上经常跑步，晚上跑步最好就建议七八九点左右，十点跑步的确晚了点，一不安全喇，早睡大脑肯定处于亢奋状态，晚睡对身体又不健康.每天锻炼可以让自己更健康，晚上跑步有助于身体各功能新陈代谢，排除内分泌，增强食欲，消除疲倦，缓解压力，能容易睡眠，之后精神状态好点，体能强健.为什么有些人选择凌晨起来跑步，对身体真的好吗？
以前，我也是早上起来运动，差不多快三年了，一般都跑个八公里到十公里。可是经常会出现到中午就头晕的现象。我一开始以为是运动后的感冒，偶然一次，我测了一次血压，居然高达110/160。这可把我{拼音：wǒ}吓坏了。
不是说运动可{kě}开云体育以治疗高血压么？而且我每天都有习惯，起床后第一件事情就是喝330ml的水。怎么我经常跑步还得高血压?
后来去医院一检查，血糖，血脂都正常，就(拼音：jiù)是胆固醇高一点。
医生说我平时吃东西是不是太咸了，还有平时喝水也比较少。我也反省了一下，自己平时确实比较喜欢吃腌制的食物，吃东{练：dōng}西也是偏咸。可【拼音：kě】能是这样导致我血压升高。
医生建议我今后锻炼放在晚上{pinyin：shàng}。到了下午你的血液不会《繁体：會》太黏稠了，另外，每天保证喝足两升谁。按照医生建议，我现在都安排晚上跑步，现在基本上就再也没有出{练：chū}现过白天头晕的现象。
我们锻炼是为了健康，早起锻炼确实很好，但是早上最好不要太剧烈了，以做轻松愉悦的活动为主。真的想剧烈运动，最好（练：hǎo）放在下午或者晚上（练：shàng），也是为《繁：爲》自己身体健康着想。
晚上7点到8点左右适合跑步健身吗？
您好，晚上7:00~8:00是否适合跑步，对这个问题我的看法是：第一，首先说晚上7:00~8:00不适合跑步的这种说法是过于片面的。从实际情况出发，很多人白天都要上班，可能下（pinyin：xià）班回到家吃个晚饭之后，差不（练：bù）多就已经到七八点了。只有这个时间能运动，所以从客观条件上面说。没有更多其他的（练：de）选择。
第二，大部分人长期办公，久坐心肺功能较差，跑步是很好的[练：de]，有氧运动能提高心肺功能，增强新陈代谢《繁体：謝》，并且能够有从效减肥，从效果上面说是鼓【读：gǔ】励大家多多运动，多多跑步的。
第三，但是跑步也有许多的注意事项和禁忌。首先很多人盲目快（拼音：kuài）速的跑步会导致(繁体：緻)膝盖受损。
因此跑步要选择合适的减震运动鞋，在跑步之前要做适当的关节活动，跑步一开始要先从慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里数，比如说一（pinyin：yī）开始跑2公里，然后一个星期之后再往5公里，再继续到10公里，这样逐步的（练：de）加跑程。
运动能够（繁：夠）非常好的增强身体的免疫力。澳门银河，因此鼓励大家多多跑步运动，但是要做好适当的保护措施。
以上是我的这个问题的分享解答，希望能够对(繁体：對)你有所帮助，我是飞鱼。欢迎你的关(繁：關)注点（繁体：點）赞评论和转发。
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