增肌吃什么长肌肉最{pinyin：zuì}快

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增肌、增肌肉耐力、增肌肉最大力，三者的关系是什么？

增肌肌肉耐力肌肉最大力气。

这几个问题，幸运飞艇其（拼音：qí）实说来就是肌肉耐力，肌肥大，还有肌力。

这也就是我们在训练的时候，经常要用到的【拼音：de】地方。

肌肉耐力是指我们在15次以上的次数，也就是这个重量{pinyin：澳门威尼斯人liàng}，我们能够做15次之后再做不动的个数。这个重量一下，那就是我们的肌耐力的重量训练。

所以我们在做20次30次的重【zhòng】量，那都是对我们肌肉耐力进行一个练习，所以新手阶段一般使用这《繁：這》个重量不会让自己受伤，所以刚开始接触健身那都推荐肌肉耐力的训(xùn)练。

那如果系肥大的话，那就是12次到八次澳门金沙的一个重量，这个重量之间会让我们的肌肉充血，让我们的肌肉得到快速的【练：de】生长。这就是为什么这个重量很多健身房的人，都在做这个重量的次数训练。

这也是中期很长一（yī）段时间需要接触（繁体：觸）的一个训练方向，增肌也需要这个次数（繁：數）的重量。

那接下来要说（繁体：說）的是肌肉力(lì)量，这个重量（liàng）就相对来说次数比较少，但是重量比较重，所以训练时间比较短的人不太推荐去练肌肉力量，因为会容易导致让自己受伤。

肌力的训练主要是六次以下澳门巴黎人的重量，也就是这个重量，你只能推六次或者更少的次数，如果能推一次，那这个重量就是【shì】最重的你推不动第二次。

所以想要增加力量的人，那都推荐少次数的重量才是最适合的，开云体育但是一定要有训练经验，别让自己(读：jǐ)受伤。