健康减肥食谱一日三餐【拼音：cān】

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后澳门博彩【pinyin：hòu】先喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡[繁：雞]蛋（时间澳门博彩：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒（pinyin：chǎo）冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子{pinyin：亚博体育zi}（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖(繁体：燉)：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、澳门新葡京烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三《pinyin：sān》、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜guā 、西红柿。水果【guǒ】：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙《pinyin：xiān》桃。

注意事项：饭前饭fàn 后四十分钟《繁：鈡》，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福，每位想【拼音：xiǎ澳门银河ng】瘦的小仙女，都能梦想成真！