减肥期间该怎样安排一日三餐?健康减肥食谱,一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭:无糖酸奶 一个煮鸡蛋(时间:早上7:00——8:00),饭后四十分钟内禁止喝水,其他时间随意。二、午饭:面食为主馒头、花卷
减肥期间该怎样安排一日三餐?
健康减肥食谱,一个月减重15斤一、早上起床后澳门博彩【pinyin:hòu】先喝一杯白开水
早饭:无糖酸奶 一个煮鸡[繁:雞]蛋(时间澳门博彩:早上7:00——8:00),饭后四十分钟内禁止喝水,其他时间随意。
二、午饭:面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒(pinyin:chǎo)冬瓜,(可适当放肉)
自制:包子,饺子{pinyin:亚博体育zi}(芹菜肉,茴香肉、韭菜肉)面条,炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。
清炖(繁体:燉):各种肉(禁食:鸭肉、油炸、澳门新葡京烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏)
三《pinyin:sān》、晚餐:凉拌绿菜叶一份或者黄瓜guā 、西红柿。水果【guǒ】:火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、
仙《pinyin:xiān》桃。
注意事项:饭前饭fàn 后四十分钟《繁:鈡》,禁止喝水,晚上七点之后禁食禁水,所有汤、米、酱、粥不可以吃。
绝对有效,想减肥的可以试试,但是一定要适量!
祝福,每位想【拼音:xiǎ澳门银河ng】瘦的小仙女,都能梦想成真!
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