女胖子减肥逆(拼音：nì)袭成女神

一年前有个女孩追我，我嫌她胖没有同意，现在她减肥成功又考了公务员我可以去追她吗？现在的你配不上她，因为一个励志减肥成功的女孩，她再也不是那个自卑自怨自哀的女孩子 啊，是一个自信满满，阳光灿烂青春的美人，你有重新把她追过来的勇气

一年前有个女孩追我，我嫌她胖没有同意，现在她减肥成功又考了公务员我可以去追她吗？

体型偏胖的人减肥后会变好看点吗？

准备好了吗《繁体：嗎》？

看(kàn)

图《繁体：圖》

↓

提示：娱乐城这是同一个人（练：rén）。

没错（繁：錯），上面图中都是同一个人，不同的是体重，上面218斤，下面112斤。

励志女神专[繁：專]访

受访人(拼音：rén): 佳佳

身高：173体重: 219斤 丨 112斤丨现在类型: 大妈→女《pinyin：nǚ》神

地区: 马来西【xī】亚

这是请与食（pinyin：shí）巨近第一篇访谈长文，

干货满满，你不认真看完对不起我——桃子《拼音：zi》

胖得不澳门伦敦人堪回首(shǒu)的曾经

突然不知道怎么说(繁体：說)起，那就先放图吧。下面这几张图，是我正式减肥前的一些生活照，173的身高，218斤的体重，胖得有点壮{pinyin：zhuàng}观。偶尔有一点小波动，其实相当于没有。

我人生前面的二十年一直都(pinyin：dōu)是胖过来的，曾经有想过(繁：過)减肥，却始终没有真正zhèng 付诸行动。直到我和朋友的泰国之旅，发生了两件事情。

（看到上面的图了吗，和朋{拼音：péng}友的合照，别人都(拼音：dōu)轻盈地跳起来，只有我，鉴定如磐石。手动微笑脸(繁：臉)）

第一件是去的时候，我搭廉价航空，位置比较《繁：較》小，我的肉溢出来占了隔壁座的位置，隔壁[pinyin：bì]的姑娘不知道，还使劲压了压那个扶手。压了老半天发现怎么压不下去，我就很尴尬的跟她说我的肉顶【pinyin：dǐng】在那里。

第二件事是在泰国曼谷的路边一家小店吃东西。我（读：wǒ）一坐下来，店家的塑胶椅[pinyin：yǐ]啪的就断了，我在地上。因为这事，也一直被小伙伴们开玩笑。他们觉得很好笑，而我，却觉得很难过。

从泰国回来后，我决《繁：決》定减肥。

盲目的尝试（繁：試）

一开始，我直播吧没有任【拼音：rèn】何的计划，认为少吃就一定能瘦。于是我采用了节食的办法——活生生地饿自己。

有效吗？确实有效。掉得快，反弹也快。下图就是在生日的时候（读：hòu）拍的，蛋糕是我最爱的(pinyin：de)抹茶红豆口味，你看我笑得多开心——根本抵抗不了食物的诱惑。

那(nà)时候稍微瘦了点，没有218斤了，但是两百多的大胖子

光靠节食走不通，我开始增加运动——跑步。但是太胖了，实在跑（pinyin：pǎo）不动我只能用走来代替，慢慢坚持了下来。对于饮食还是一窍不通，傻傻地采取完全不吃淀粉的方法，经常饿肚子，也yě 落下了胃病。

靠跑步和戒淀粉我成功瘦《练：shòu》到186斤——甩了(繁：瞭)42。当我以为自己要减肥成功走上人生巅峰的时候——进入瓶颈《繁：頸》期，停滞不动了。

健身之（练：zhī）路

我意识我需要(拼音：yào)专业人士的指导，于是开始找私教，踏进健身房。那时候1开云体育88斤的样子，教练帮我拍的（对，又反弹了两斤......#29。

三（拼音：sān）个月减去24斤

我一开始只签了三个月的私教。不敢签太【练：tài】多是因为对自己没信[pinyin：xìn]心，以前也一直说要减肥，但总半途而废。私教课贵（繁体：貴），如果我中途放弃就很浪费钱，所以我只签最少的配套，每周练两次。毕竟，我那么爱钱~

那时我每一天都去锻炼，就算来姨妈也去。一星期有两天跟教练练，其余的时间我wǒ 就自己练。初期全力做有氧《读：yǎng》运动：跑步、骑单车、椭圆机换着来。

慢慢开始有了变化{拼音：huà}~

后期教练开始让我接触波比跳、开合跳、高抬腿、Mountain climber、butt kick这些高效燃脂的运动。当时，在健身房【pinyin：fáng】可以经常看到我气喘吁吁地趴在地上，或者痛苦得哇哇大叫[pinyin：jiào]，每次锻炼都好像要死那样。

接着，教练开始教我怎么正确的吃。每日摄取热《繁：熱》量控制《繁体：製》在1000大卡（练：kǎ），每日运动消耗的热量最少500大卡。三个月里面我成功瘦了24斤。

健身{拼音：shēn}前

健(jiàn)身3个月后

变化还是比较明显有木有（练：yǒu）~

你问我为什直播吧么没有健身时候的照片？其实其他人锻炼时教练都有拍照，唯独我没有。因为教练说，我锻炼的时候看起《练：qǐ》来很痛苦，怕把其他想锻炼的人吓跑了。

健身成了习惯《繁体：慣》

有了前面三个月的成功，我开始看到希望。于是我（读：wǒ）又续了三个[繁：個]月的私教，那时164斤。

教练开始教我器械，我也学会了重训。之后那三个月我又掉了20斤。这一次，我（读：wǒ）选择了自己训练：重训[繁：訓] 有氧 控制饮食。这一坚持就是9年，让我瘦到了(le)112斤。

现在锻炼的话我一般每周1、3、5去上Cross fit的课，2练肩，4练胸背、6练臀腿，星期日刷脂，全力有氧。腹肌和手臂每天都可以练。健身已经成为[繁：爲]我生活中不可或【pinyin：huò】缺的一部分，也是我减压的方式

吃【练：chī】对了很重要

1.要了le 解自己身体

要先知道自己的基础代谢，控制热量差才能瘦下来。我以前的基础代谢在1200大卡左右。所以，我的摄入得控制在1000大卡以{拼音：yǐ}内，再加[练：jiā]上锻炼(liàn)才能达到瘦身的效果。（在后台回复“基础代谢率计算方法”可以得到计算方式。）

（慢慢变瘦的我）

2.一定不可以饿(繁：餓)。

节食瘦身虽然快，反弹也快。当我们饿(繁：餓)肚子的（拼音：de）时候，身体会燃烧储存的脂肪来确保身体可以正常运作，但同时身体也会记住这种饥饿的感觉。

一旦我们开始进食了，身体会把食物热量转换（繁：換）成[pinyin：chéng]脂肪储(chǔ)存着，这样下一次主人再饿肚子的时候就有脂肪可以燃烧。这就是为什么节食后，吃一点也会胖很多。

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