维生素B是人体所需的一种微量元素。如果你想补充维生素B，可以适当从水果和蔬菜中摄取。可以多吃苹果、葡萄、橘子、香蕉等水果，也可以吃一些菠菜、胡萝卜、卷心菜等蔬菜，尽量避免吃营养丰富的油炸食品和膨化食品
维生素B是人体所需【练：xū】的一种微量元素。如果你想补充维生素B，可以适当从水果和蔬菜中摄取。可以多澳门金沙吃苹果、葡萄、橘子、香蕉等水果，也可以吃一些菠菜、胡萝卜、卷心菜等蔬菜，尽量避免吃营养丰富的油炸食品和膨化食品。
吃什么能补充维生素B？
维生素B是人体不可缺少的微量元素。它是一种水溶性维生素，在体内停留时间短，因此必须每天补充。维生素是人体所有组织必需的营养素，是食物释放能量的关键。维生素B还可以参与体内DNA的合成，维持基因组的稳定，修复DNA，调节细胞增殖和死亡，对人体健康非常有益。维生素B的作用是什么？
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等，维生素B是促进新陈代谢、将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可缺少的物质。如果缺乏维生素B，细胞功能立即下降，导致代谢紊乱，那么人体就会出现乏力和食欲不振。相反，过量饮酒会导致肝脏损害，在很多情况下，肝脏会伴有维生素B缺乏。补充维生素B可以缓解情绪B组除非一次吃几十片，不会有不良反应。安利也一样吗。维生素的毒性剂量在一个水平上是几克/天，所以除了吃错药，一般不会中毒。
维生素B群含有哪些元素？
胡萝卜素可以补充维生素A，以及动物内脏；维生素B的最佳来源是谷物，如大米和小麦；微量元素，也可以吃一些动物内脏本文链接：http://10.21taiyang.com/Biological-SciencesScience/2816824.html
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