去健身房应该带什么东西？给大家分享一下我的健身包里面都有什么东西:一身换洗的衣服，因为健身结束后你跟可能会大汗淋漓，衣物都会湿透，而且很多人会在健身房洗完澡以后再回家。洗澡出来肯定不能再继续穿着原来湿透的衣服了，所以你得有一身舒服的干爽衣物来替换
去健身房应该带什么东西？
给大家分享一下我的健身包里面都有什么东西:一身换洗的衣服，因为健身结束后你跟可能会大dà 汗淋漓，衣物都[拼音：dōu]会湿透，而且很多人{练：rén}会在健身房洗完澡以后再回家。
洗[拼音：xǐ]澡出来肯定不能再继续穿着原来湿透的[练：de]衣服了，所以你得有一身舒服的干爽衣物来替换。这样不仅不bù 会感冒，而且也会让你更舒服。
一个水杯:健身的时候都《dōu》会出汗(读：hàn)，尤其是在天气比较热的时候，人体更【拼音：gèng】容易缺水。所以健身的时候一个水杯必不可少，你喝水的时候肯定是需要用到的。当然，土豪每次都买瓶装饮料的随意。
耳机:我用的华为蓝牙耳机，感觉很好用，音质不错，而且听着歌《练：gē》曲健身《读：shēn》，感觉没有那么累，好像更加容易坚持下来。
洗漱用品:健身的时候出汗，肯定需要带《繁体：帶》着自己的毛巾。健身结【繁：結】束后洗澡，洗发水沐浴露乳液这些东西也是肯定不可以缺少的。头发长的别忘了带上一把小梳{pinyin：shū}子。
如果你喜欢健身后补充能量（liàng），也可以带着一个香蕉等水果。如果你喜欢健身（shēn）结束后，洗完澡再消磨一段时间，也可以带上自己的面膜，当然，喜欢什么就带什么喽！
去健身要必备哪些运动装备？
去健身要必备哪些运动装备？其实就是一个词（繁：詞）
安(ān)
曾因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。
曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄[拼音：xiè]力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。
曾[pinyin：céng]因为跑步姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲，左膝盖都会隐隐[繁体：隱]作痛。
年少无知，难免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真正明白bái ：
安全是第一生产（读：chǎn）力
热血沸腾的力量训练，嘚瑟嘚瑟，实在难免miǎn 。
澳门威尼斯人这时候，基础运动装备就显得非常重要。但你要嘚瑟大了，谁也救不了{练：le}你。
健萌君为大家介绍几种本人常用的训练装备，供大[读：dà]家参考，希望能帮到大[读：dà]家。
1、止汗发带【pinyin：dài】 ☆☆☆
功能：吸汗、束起[练：qǐ]刘海
优点：训《繁：訓》练时，注意力高度集中，若此时汗液入眼，则(繁：則)马热法克。止汗发带可有效防止类似情况发生。适用于【pinyin：yú】出汗较多的人群。有刘海的同学也可用它束起刘海，轻快上阵。
缺点：全是汗，不洗（拼音：xǐ）会臭，超臭的那种。
2、健身手套【读：tào】 ☆☆☆☆☆
功能：防【读：fáng】滑、护手、卫生
优点：有效防滑，很多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存cún 在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加【拼音：jiā】上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。
缺点：必需品、没(繁体：沒)有缺点。
3、护腕☆☆☆☆
功（练：gōng）能：保护腕部
优点：支撑腕部，稳(繁体：穩)定关节，能有效避免手腕扭伤。任何推【读：tuī】举类动作都会用到手腕，保护好脆弱的腕部，非常重要。
缺点：毛巾材质护腕不适合力[拼音：lì]量训练，支持力太低，最好用力量[读：liàng]训练绕缠型护腕。
4、助{zhù}力带☆☆☆
功能：拉类动作，填补握力短板《繁体：闆》，握力不足就靠它
优点：更专注目标肌群发力。比如引体向上，做了6个，手[读：shǒu]握不住了（小臂力竭），用助（拼音：zhù）力带，可能会做[读：zuò]到8个，直到背部力竭。
缺点：降低小臂发展程度，建议实在握不住的时候再用，别[繁：彆]一开始就戴上。
5、硬{练：yìng}拉腰带☆☆☆☆☆
功能：保护脊柱以及(读：jí)腰部肌肉
优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会澳门金沙有汗臭）。初学者，如果不做大强度力量{练：liàng}训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。
缺点皇冠体育：除了热，没（繁体：沒）缺点。
6、深蹲护（繁体：護）膝☆☆☆☆☆
功能：保【拼音：bǎo】护膝关节
优点：膝关节是非常容易发生劳损的部位，膝关节《繁：節》良好的保护，可极大的延长腿部训练寿命。任何腿屈伸《练：shēn》类动作（深蹲、腿举），都建[读：jiàn]议佩戴护膝。
缺点：建（jiàn）议选用弹力绕缠型护膝，可自行控kòng 制包裹力度。不建议选用直接套腿的护膝，支持力太低。
7、髌骨带(繁体：帶)☆☆☆☆
功能：一定程度上固【读：gù】定髌骨，减少半月板磨损。
优点：性价比高【pinyin：gāo】，跑《练：pǎo》步，自行车，跳绳等有氧运动中广泛使用。能有效的保护膝关节，减少运动疼痛。
缺点：每个人膝关节都会有细微差异，髌娱乐城骨带也有很多种软硬程度、不同款式，找到{pinyin：dào}非常适合自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加不适。
8、举重(拼音：zhòng)鞋☆☆☆☆
功能娱乐城：深蹲时，增{练：zēng}强稳定性
优点：举重鞋可以使躯干{练：gàn}保持chí 在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时也增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。
缺点：透气性略差[练：chà]，大品牌价格昂贵。
9、专业跑步鞋(xié)☆☆☆☆☆
功能：跑步专(繁体：專)用
优点：舒适的踩屎感，缓解关节冲击，延长《繁：長》运动寿命。千万别《繁体：彆》觉得[练：dé]，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的真的，不安全。
缺点：票子够，就没啥【pinyin：shá】缺点。
以上，就是健萌君[读：jūn]常用到的装备
很（读：hěn）常见，很实用
具体用法{pinyin：fǎ}还需你自己去揣摩
总之，祝你健身平《练：píng》安
嘻《读：xī》嘻
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