半夜二三【拼音：sān】点老醒怎么办

总是半夜醒来，是怎么回事？很多人认为半夜醒来是因为压力大、劳累或者紧张，实际上经常半夜醒来的话，可能是睡眠障碍，这种情况常常与疾病有关。神经衰弱的人、抑郁症患者、更年期或者是老年人也经常会半夜醒来。睡眠障碍一般有两种情况

总是半夜醒来，是怎么回事？

很多人认为半夜醒来是因为压力大、劳累或者紧张，实际上经常半夜醒来的话，可能是睡眠障碍，这种情况常常与疾病有关。神经衰弱的人、抑郁症患者、更年期或者是老年人也经常会半夜醒来。

睡眠障碍一般有两种情况。一种是睡眠过多，可能与脑病、内分泌障碍、代谢异常引（练：yǐn）起的嗜睡或昏睡有《拼音：yǒu》关；一种是睡眠不足，可能与失眠有关，表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等。

失【s直播吧hī】眠的原因主要有：

1、环澳门金沙境因素：如光线过强、噪音过大、值夜班、陌生（shēng）地方；

2、身体因素:比如疼痛、瘙痒、剧烈咳（拼音：hāi）嗽、喝浓茶咖啡等；

3、心《xīn》理因素:比如焦虑、恐惧、兴奋等。

4、疾病因素:神经[繁体：經]衰弱、焦虑、抑郁症等。

为了弄清楚半夜醒来[繁：來]的原因，最好还是去医yī 院检查一下，如果没有疾病的话，只需要改变睡眠环境，放宽心就（拼音：jiù）行了。

这里面最大的难度，可能就是放宽心了。要【拼音：yào】知道睡不好觉的人开云体育，一般都不是宽心的人，或者说大多都是心里放不下事儿的人。

要想让一个心里放不下事儿的人宽心，真的有难度。不过，想改变，就真的可以改变，只不过需要的时间（繁体开云体育：間）可能会长一些，方法也需要探索。

总之，总是半夜醒来的话，还是去医院看看比较好，如果能找个心理医生的话就更好了。

建议适当的减轻压力，不要熬夜，不要晚睡，睡（拼音：shuì）前温水泡脚，喝一杯纯牛奶，大脑不去想事情，尽量的放松，白天三餐规（繁：規）律进食，多喝温开水，适当增加体育锻炼，提升机体抵抗力，慢慢的调整身体紊乱，提高睡眠质量liàng 。

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