漫画裙子怎么画简单又yòu 漂亮

什么样的腿才算美腿，女孩怎样才能练就一双美腿？这才叫美腿懂吗，懂吗，懂吗，懂吗，懂吗，懂吗，懂吗。女生的大象腿怎么减下来，变细？你的大象腿和小脚腿之间，差的只有这几步！2018-02-07 美丽俏佳人

什么样的腿才算美腿，女孩怎样才能练就一双美腿？

这才叫美腿懂吗，懂吗，懂吗，懂吗，懂吗，懂吗，懂吗。

你的大象腿和小脚腿之间，差的只有这几步！2018-02-07 美丽俏佳人微报

对于梨型身材的美宝来说，每天最头疼的事莫过于瘦腿、瘦腿、还是瘦腿！试过了各种方法都收效甚微，今天酱酱(jiàng)就给[繁体：給]大家带来了一整套睡前瘦腿大法，大小腿分分钟变身小鸟腿~

Step 1澳门新葡京.原地站直，两手微弓放在身体背后，收紧腹部，保持背部挺直（拼音：zhí），双腿轮流跳起屈膝，重复20次。

Step 2.双腿并拢微微屈膝，上身保持挺直，双手放在身体皇冠体育[繁体：體]两侧，目视前方，双腿同时踮脚再慢慢落下，重复25次。

Step 3.双腿张开与肩同[拼音：tóng]宽，两手抱头收紧腹部，两(liǎng)腿屈膝90度，同时提臀，重复【练：fù】20次。

Step 4.两腿站立张开距离与肩同宽，双手叉腰，身体保持挺直，然后右开云体育腿向右跨出chū 一步，左腿保持伸直，重复25次。

Step 5.平躺在垫子上，头部抬起，双手放（读：fàng）在身体两侧，双腿屈膝张开距离与肩同宽，臀部发力向上抬起，脚尖撑地，重【练：zhòng】复25次。

Step 6.双腿张开比较略宽，双手澳门新葡京屈肘放在胸前，提臀深蹲九十度，站起恢复站姿时，一腿站直一腿向侧边抬起，重复[繁：覆]25次后换边进行。

Step 7.俯趴在地上做平板支撑，收紧腹部，保持身体挺[拼音：tǐng]直，坚持1分钟。

Step 8.平躺在垫子上，双手放在身体两侧，收紧腹部，保持身体挺直，双腿并拢向上高抬起并上下摆动，重复30次。

只开云体育要每天坚持这8个动作，再也不担心自己的大象腿瘦不下来！还想看更多话题[繁：題]，记得关注美丽俏佳人微报，在文章下方留言给我们哦~