健身《shēn》小常识100条

初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？对于新手，我的建议是练习一次，休息一次！训练日推荐动作：站肩推、平凳推、引体向上、蹲下、用力拉。休息日安排：肥胖者可考虑有氧运动，瘦人可考虑伸展全身肌肉。奠定一定的基础后

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