天天跑步一个月能减(繁：減)多少斤

坚持每天40分钟跑2公里，一个月能瘦10斤吗？小编的大脑来自北京261医院。在正常情况下，一个正常人可以在10到15分钟内走一公里。走两公里不到30分钟。40分钟要走两公里。估计你在练习爬行。想减肥，只跑步可以吗，我都跑了10天了，感觉都没有瘦？你不能跑！别说了

坚持每天40分钟跑2公里，一个月能瘦10斤吗？

小编的大脑来自北京261医院。在正常情况下，一个正常人可以在10到15分钟内走一公里。走两公里不到30分钟。40分钟要走两公里。估计你在练习爬行

你不能跑！别说了。

说说自己，刚开始跑步减肥，我比较瞎，前一个月每天10公里，一个月后体重，我长了1公斤

！后来，我找到了正确的方法。我也每【pinyin：měi】天跑10公里，坚（读：jiān）持了一个月yuè 。我瘦了2.5公斤

！很多人跑过来（繁体：來）问他们跑一个月能损失多少。你(pinyin：nǐ)认为我能给你一个明确的答案吗？

其实现在能跑pǎo 10公里的人很多，但幸运飞艇能成功反击变瘦的人不多

！为实用起见，我会根据最理想的情况给你一个分析。如果每天跑10公里[繁：裏]，坚持一（pinyin：yī）个月（读：yuè），三餐搭配非常合理，身体也很强壮

！如果按照这种情况，跑一个月至少要瘦2到3公斤！当然，大多{拼音澳门巴黎人：duō}数人不可能是理想的情况

！正常情况是，跑步不多，饮食不bù 合理，体质不好，新陈代谢差，如果按照这种情况，跑一【pinyin：yī】个月不一定能瘦1斤

！同时，一定（pinyin：dìng）要继续跑！减肥就是坚持。如果你nǐ 钓三天，晒两天网，你(读：nǐ)就永远无法反击了

！跑步时间、速度和心率是影响跑《读：pǎo》步减肥的三个因素！想通过跑步改变(繁：變)速度，这三个因素必须符合减肥的要求

！时间不应少于半小时，速度[拼音：dù]应控制在6到8分钟内，心《读：xīn》率应控制在最大心率的65%到70%之间

！不要吃咸[繁：鹹]的、高脂肪的和高热量的食物

！同时，你皇冠体育不应该饿或节食。你也应该（繁：該）吃晚饭。注意你的饮食内容

！中午吃水煮蔬菜、炸鸡、一点水果澳门威尼斯人、一点粗粮，晚上吃一个鸡蛋、一碗麦片粥，再加《jiā》上一点蔬菜，就不用担心过热了

！你的[拼音：de]体质可以通过健身来改亚博体育变！以前我吃得少，不饿，现在我吃得多，还经常饿，这说明我的身体变好了，所以减肥特别容易

！每周锻炼三次，每次40到50分钟。胸部肌肉、背部肌肉、腿部肌肉、腹部肌肉和腰部肌肉是重点训练对象。我们应该注重实践

！最后，我想告诉你，减《繁：減》肥是一件长期的{de}事情。慢慢减肥没关系（繁体：係），只要健康减肥就行！