大学生午睡[读：shuì]多久最好

大学生一般几点睡？最近，我读了一些关于晚睡的危害和早睡早起的好处的文章。我突然想到，为了保持健康和学习，我过去常常思考这些问题。我读了很多书和专家的各种意见，这使我很困惑。我想说几个主流观点：晚上睡觉没有争论

大学生一般几点睡？

最近，我读了一些关于晚睡的危害和早睡早起的好处的文章。我突然想到，为了保持健康和学习，我过去常常思考这些问题。我读了很多书和专家的各种意见，这使我很困惑。

我想说几个主流观点：晚上睡觉没有争论。基《练：jī》本上，他们在23点之前就上床chuáng 睡觉了，而且只起得很早。欧美研究人员说，7点左右起床是最好的，这也给了很多中国人睡懒觉的理由。

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然后日语写作比较混乱，我看了很多，包括《4点起床，最健康高效的时间管理》这本书是我认为日语写作[读：zuò]比较好的书，编辑是早上4点起床，中午前8个小时上班，中午12点到晚上8点前8个澳门博彩小时做自己喜欢的工作，晚上8点睡觉，我当年试过，头发现在我起不来了。。。

。在中国的《黄帝内经》里，有这样一句话：春夏要《练：yào》晚睡（读：shuì）早起，秋冬要早睡晚起！在中国，大多duō 数人都说10点左右睡觉，6点左右起床。那我们该怎么睡觉呢？经过多年的研究，我终于有了答案。

我首先要说的是，这些人写的是正确的，但具体情况需要分析。对于日rì 本和中国，我们需要划分时区。中国中原的时区在东八区，而日本的时区在东九区，所以。在日本，太阳比中原时间早一个小时升起，直播吧所以日本的书上说是早起，而中国的书上说是晚起

欧美的主流起床时间是6点或7点，所以(读：yǐ)和我们的差不多。但你为什么说7点比较好？我认为有两种可能性。至于他们的种《繁体：種》族，我在（养生第六章）中说过，侧卧容易导致脊柱变形和阳痿{wěi}早泄，这对大多数中国人来说是不合适的。它们属于强壮的肌肉

他们白天运动量大，更多的阴气转化为阳气，消耗更多的阴气，所以晚上需要更多的《拼音：de》阴气，皮肤粗糙。在{读：zài}《如何睡眠》一（读：yī）书中还写道，多睡有助于改善皮肤，所以最好让他们多睡一会儿。

中国人的情况需要更具体一些。我以中原地区为例，因为《黄帝内经》写在中原地区。如果你世界杯看看“春夏晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡早起”这句话，学过地理的人应该知道它是否与太阳的四季息息相关。据道，春分和秋分是红色的，夏至是在(zài)北回归线，冬至在北回归线，这是夏季最轻的时间，冬天最少

因此，《黄帝内《繁体：內》经《繁：經》》的睡眠时间是根据太阳光照时间和夜间时间的变化来确定的。在中原地区，春天和秋天通常6:00到6:30有太阳，夏天5:00，冬天7:00有太阳，所以大{拼音：dà}多数人在这个时候才起床。

以上是普（读：pǔ）通人的醒悟情况。接下来，我来谈谈从业者的情况。只有那些有一些成就的人才能在没有制定时间表的情况下早起。为什么（繁：麼）？他们men 在阴阳变化的时候起床，在阳气第一次运动的时候，已经达到了感知天气轻微变化的水平，一般比太阳升起的时间早1-2个小时

这时，他们[繁：們]起床了，一些锻炼，一些冥想练习，都很好。

什么是最有效的睡眠？我想我已经想到了，但我没有试过。我个人认为还是放手为好。但是如果你工作真的很忙，睡眠时间也[pinyin：yě]很长，我建议你一定要把握好这段时间，也就是11点开云体育到300点的4个小时。为什么？这四个小时是黄帝内经肝胆解毒的主要时间

肝排毒就是健康，胆排毒，脑清。所以这个时候你一定澳门新葡京要好好休息，这样你的身体才能得到最好的恢复(繁：覆)，而且对休息的影响不大，你抓紧这四个小时，就能在工作中给你最大的帮助。

以上时间仅限东(dōng)八区居民使用。其他时区的时间可以根据自己《练：jǐ》的时间来计算。

晚上11点一定要睡觉，所以最好{hǎo}10点到10点半睡觉。睡前泡脚，有（拼音：yǒu）益身(shēn)心健康。

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