体育课上热身8个动作口令？头部运动两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。腰部运动两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈
体育课上热身8个动作口令？
头部运动两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子《拼音：zi》前后左右做下压运动，各下压【pinyin：yā】2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
腰部《bù》运动
两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左{pinyin：zuǒ}三圈，右三圈。
直立澳门新葡京压（繁体：壓）腿
双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重(zhòng)复(繁：覆)做10组
侧（娱乐城繁：側）压腿运动
左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于（繁体：於）左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压(繁：壓)左腿。
踢腿运[繁：運]动
自然站立挺（练：tǐng）直腰背，两手臂侧平【拼音：píng】伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐【pinyin：qí】高，待右脚落地后换左脚踢腿。
原地开云体育踏《练：tà》步运动
原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲抬《练：tái》起大腿，与地面平(píng)行。摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左(拼音：zuǒ)右。
扩胸运动（繁：動）
两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握（pinyin：wò）拳，手臂伸直zhí ，向两侧后方扩胸。
2热身运《繁：運》动的功效
一娱乐城般热《繁：熱》身：
是指一般轻松的身体活动，包括运动的强度与一定的时间（繁：間），根据身体【pinyin：tǐ】的健康水平和运动竞技的状态来确定，评估的情况是一般人群应该是5到10分钟的时间，身体微微出汗。期目的是简单地促进心率的提高，刺激呼吸的频率，增加血流《拼音：liú》量和帮助运送氧料和营养物质给肌肉，同时帮助提高肌肉的温度。
静止的肌肉拉伸shēn ：
是安全有效的肌肉基础拉伸活动，有效的降低损伤风险，对于提高肌肉的《pinyin：de》全面的灵活性，主要对运动时需要的大肌肉群进行拉伸，这个部分的活动需要耗时5到10分钟。静止的肌肉拉伸是将肌肉放置于紧【繁：緊】张的状态，持续一段时间。主动与被动的肌肉群经过拉伸后获得放松，缓慢的谨慎地调动身体的肌肉群的紧张度，这方法是让肌肉与肌腱的长度被拉长。这个部分是很重zhòng 要的，这种方法使得你的关节活动范围增加，这对肌肉与肌腱的损伤预防是很重要的措cuò 施
上述的两个部分【练：fēn】是热身活动的基础，是让身体充分的有效的动员起来。正确的完成这两个热身活动是后面两个部分的《de》准备阶段。
专项运动热身：
通过前面两个热身的活动[繁体：動]后，这个部分是为运动员参与他#28她#2澳门新葡京9自己的运动专项所需要的需求而进行的热身活动，热身活动反映出专项的特点活动的动作与专项向符合。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Biological-SciencesScience/5180372.html
幼儿园体育课热身律动视频 体育课上热（繁体：熱）身8个动作口令？转载请注明出处来源
