每天做150个俯卧撑（繁：撐）一个月

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每天150个俯卧撑加30个仰卧起坐，多久能练出腹肌？

非常好。我希望你能继续做下去。

做俯卧撑两个月，50对你来说应该是比较容易的。今（澳门金沙jīn）后要想有提高的空间，就必须增加运动量或运动负荷。

具体（繁体：體）来说，第一，把俯卧撑的次数从50个增加到70个或更多；第二，增加做俯卧撑的难度。你可以尝试窄俯卧撑，开云体育也叫砖式俯卧撑，或宽俯卧撑，或高五俯卧撑，或单腿俯卧撑，或低式俯卧撑。

俯卧撑是运动中的经典动作，开云体育可以【拼音：yǐ】锻炼全身大部分肌肉，对身体健康有很大影响。我希望你能继续这样做。

过去，我每天早上做的第一件事就是做俯卧撑，从30多澳门银河个到最后连续做100多个。在那段(duàn)时间里，我收获了很多。

现【xiàn】在每天背诵单词已经700多天了。最大的收获不直播吧仅是懂得更多的话，更是锻炼了自己的头脑，做事不能急躁。

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