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锻炼越多,身体会越好用英语怎么翻译？锻炼越多，身体会越好用 The more exercise， body will be more useful腹肌应该每天练吗？练越多效果会越好吗？1. 腹肌不需

锻炼越多,身体会越好用英语怎么翻译？

锻炼越多，身体会越好用 The more exercise， body will be more useful

1. 腹肌不需要天天都要练，任何肌肉锻炼都需要恢复休息的时间！

▪️虽然腹肌属于耐力肌肉群，但这并不代表就不需《pinyin：皇冠体育xū》要恢复休息时间，只不过相对于其他大肌肉群，需要恢复的时间短而已！好的休息就是为了肌肉能更好的增长！

2. 腹肌练的越多越好嘛？

▪️不管做什《拼音：shén》么事情，物极必反！锻炼炼肌肉也是同样的道理，每【pinyin：měi】次锻炼只要达到足够的刺激负荷就可以！而且锻炼肌肉也要讲究循序渐进的原则！

并不是一上来，练的越多越好，太多了，反而容易造成身体（繁体：體）的损伤！

◾️初级训练者，我们可以以各种卷腹为主（不要做仰卧起坐）

【1】触膝卷(繁：捲)腹

【2】仰卧(繁：臥)举腿

【3】空中踩（练：cǎi）单车

【4】交(pinyin：jiāo)叉触足卷腹

◾️锻炼腹肌的方法有太多{duō}，让人眼花缭乱，在这我推荐这几个动作，虽然动作不多，但是绝[繁体：絕]对可【练：kě】以让我们练到腹肌的各个部分，锻炼出坚实的腹肌！

推荐训[繁体：訓]练计划：

每个【练：gè】动作每次20到30次，四个动作为一组！

每次训练{繁：練}4到6组！

隔天训练，澳门威尼斯人不必每日训练[繁：練]！

◾️虽然腹肌锻炼可以把我们的腹肌锻炼的发达有型，但是想xiǎng 娱乐城要腹肌显现出来，却还是有条件的！

▪️腹肌的澳门博彩显现是由体脂率决定的，当男生的体脂率低于15%时，女生的体脂率低于20%时，腹肌才会露线条（繁体：條）。

▪️所以，如果你的体脂率高于这个【pinyin：gè】值时，就《拼音：jiù》是在发达得【拼音：dé】腹肌，也是不明显的！

◾️这[繁：這]时候，我们首先要做的就是进行减脂，把体脂率降下来！

记极速赛车/北京赛车住，练腹肌的步骤，首先进行减脂，同时进行（xíng）腹肌锻炼，减脂是最关键的！

我(wǒ)是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！