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晚上练深蹲好不好？晚上是可以练习深蹲的，但是练习深蹲要在专业的康复师指导下进行，深蹲运动姿势要正确，如果不正确的话容易导致膝盖损伤的，平常可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱，可以多用热毛巾热敷同时配合按摩，可以佩戴护膝来保护关节

晚上练深蹲好不好？

晚上是可以练习深蹲的，但是练习深蹲要在专业的康复师指导下进行，深蹲运动姿势要正确，如果不正确的话容易导致膝盖损伤的，平常可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱，可以多用热毛巾热敷同时配合按摩，可以佩戴护膝来保护关节。

徒手锻炼最方便了，想负重训练的话可以买个哑铃壶，手提那种，正常体重建议买8kg的，每天深蹲50个，keep住翘屁屁。

谢谢邀请。

正常情况下，女性晚上shàng 做深蹲锻炼开云体育对身体是有好处的，可以锻炼大腿肌肉，核心肌力，可以锻炼心肺功能，还有肩部手臂也能得到锻炼。

有人说深蹲会损伤膝关节，其实掌握深蹲的专业要领才能锻炼身体又不损伤膝关节。

深《shēn》蹲要求在完成动作的同澳门新葡京时，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

深蹲锻炼(liàn)大腿肌肉，需要大[拼音：dà]肺活量和强健的心脏，所以如果罹患肺部疾病或者心脏【繁体：髒】疾病的女性是不建议做深蹲的。

另外深蹲还有减【练：jiǎn】肥的作用（读：yòng）。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及澳门新葡京发展核心力量如下背部、上背部、腹部（拼音：bù）、躯干肌肉，以及肋间肌肉必不可少的练习。

但是对于生育过的女性，盆底功能薄弱，存【读：cún】在盆腔脏器脱垂或者压力性尿失禁的女性，深蹲的锻炼是不适宜的，可能因为腹压[繁：壓]增加后导致疾病加重。

说起这个话题，本人刚好也是女生，也喜欢运动，深蹲也是最近开始练，请教过教练，女生深蹲的好处主要有以下几点：

1.让你变得更加灵活《pinyin：huó》

深蹲可以让你的脚踝、髋关节、膝关节等灵活huó 性更加的高gāo ，动作形式、运动能力，也将进一步增强，从而形成良性的循环，激励你的各方面都有更好的[pinyin：de]表现力。

2.强健心肺功（读：gōng）能

深蹲是公认的强健心肺功能动作。深蹲时(繁体：時)有硬拉卧推时没有气喘吁吁，甚至头晕等现象出《繁：齣》现，这并不是个坏事。随着循序渐进的练习，心肺功能也会《繁体：會》慢慢的得到加强。当然了，提高心肺主要靠有氧。

3.延（拼音：yán）缓衰老

人老腿先老。是老年人的通病，轻(繁体：輕)松蹲下去和蹲不下去，在生活质量上可是相差远了。深蹲的练习提高新陈代【读：dài】谢可以延迟衰老的一种方法。

4.练出[拼音：chū]美臀

练出美臀，相信是绝皇冠体育大多数美女的愿望，深蹲就（练：jiù）可以实现美女们的愿望。

说起这个话题，本人刚好也是女生，也喜欢运动，深蹲也是最近开始练，请教过教练，女生深蹲的好处主要有以下几点：

1.让你变得更加灵活（练：huó）

深蹲可以让你的脚踝、髋关节、膝关节等灵活性更加的高，动作形（拼音：xíng）式、运动能力，也将进一步增强，从cóng 而形成良性的循环，激励你的各方面都有更好的表现力。

2.强qiáng 健心肺功能

深蹲是公认的强健心肺功能动作。深蹲时有硬[pinyin：yìng]拉卧推时没有气喘(读：chuǎn)吁吁，甚至头晕等现象出现，这并不是个坏事。随着循序渐进的练习，心肺功能也会慢慢的得到加强。当然了，提高心肺主要靠有氧。

3.延（拼音：yán）缓衰老

人老腿先老。是老年人的通病，轻松蹲下去和蹲不下去，在生活质量[读：liàng]上可是相差远了。深蹲【练：dūn】的练习提高新陈代谢可以延迟衰老的一种方法。

4.练开云体育[繁：練]出美臀

练出美臀，相信是绝大多数美女的愿望，深蹲就《jiù》可以实现美女们的愿望。