大班《bān》高低运球篮球教案十二种运球训练方法？

十二种运球训练方法？1、Smack the ball 拍球双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。2、Taps 手指拨球为了练习手指灵活度和对球的控制力

十二种运球训练方法？

1、Smack the ball 拍球(qiú)

双手持《拼音：chí》球，手掌大{pinyin：dà}力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。

2、Taps 手指拨球qiú

为澳门银河了练习手指灵活度和对球的控制(zhì)力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球

3、Ball wraps 绕球【pinyin：qiú】

这是熟悉球感最直接的招式《pinyin：shì》，腰部绕球、头部绕【繁：繞】球和膝部绕球三部分都要练（繁：練）习，顺逆时针都要进行

3、Ball wraps 绕球【拼音：qiú】

这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行

4、Pounds 大力运《繁体：運》球

大力运球是为了练习对球更gèng 好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高gāo

5、Low taps 手{读：shǒu}指低运球

依靠手指进澳门金沙行快速低运球，加强手指对篮《繁：籃》球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处！

6、High pounds 高大力《pinyin：lì》运球

高运球的同时施加较大的力度{pinyin：dù}，同样是练习控球的稳定

可《pinyin：kě》以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做crossover时《繁：時》，速度会变【biàn】快！

7、Around leg 低运《繁体：運》球绕腿

单手低运球绕(繁体：繞)腿，提高手的灵活度

8、Figure 8 低运球（练：qiú）画“8”字

双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强【qiáng】化弱侧手！

慢慢抬（读：tái）高双手，并且减少绕《繁：繞》腿拍球的次数，最后每次换手只在胯下运一次球。

9、Crossovers

不同于平时的crossover，控球点要{读：yào}高，齐于或者高于肩部，这样的练习[繁：習]同样能让你在比赛《繁：賽》的运用中更加灵活，更加快速！

10、S澳门银河ide to side 单手体前变向控球《练：qiú》

11、Fr幸运飞艇ont to back 单(拼音：dān)手前后控球

在身体一侧进行前后变向控球，和澳门威尼斯人上面的动作相同，加深手对各个方《fāng》向篮球的掌控度！

12、In and outs 单手内外控（练：kòng）球

两只手倒替(pinyin：tì)进行