练腹肌练到腹部疼痛还要继{繁体：繼}续吗

少吃多提一点。练习腹肌的最好方法是仰卧起坐。每次做100-200件。20-30件为一组。至少要做五组。具体情况取决于个人情况。可适当增加体重，持哑铃或铁饼，放在脑后，效果更佳。俯卧撑还可以锻炼腹部肌肉

少吃多提一点。练习腹肌的最好方法是仰卧起坐。每次做100-200件

20-30件为一组澳门银河。至少要做五组。具体情况取决于个人情（拼音：qíng）况

可适当增加体重，持哑铃或铁饼，放在脑后，效【练：xiào】果更佳。俯卧撑还可以锻炼腹部肌肉。记住你不【bù】能一次累

你应该世界杯分组练习才能有效果。一般来说，你每次应该做100件左右，根据自己的情况，至少分(读：fēn)成5组。

3。把你的手垂直地挂在高处。腰澳门威尼斯人部和腹部（bù）向上提起，使腿和上身成90度角

注意不要摇晃身体，澳门新葡京不要在其他地方用力。这也是分组进行的{pinyin：de}。

4。如果你腹部脂肪较多，你应该坚持有氧运动。跑步是非常有效的。你可以减少多【pinyi娱乐城n：duō】余的脂肪，使肌肉表现得更好。