减肥最好的粗粮排名{读：míng}

吃糙米能减肥吗？减肥吃什么食物比较合适呢？当然可以，可以蒸成饭，熬粥，我已成功减重20斤[1]多吃菌类食物[2]多吃高纤维食物（红薯，芹菜，南瓜等）能刺激肠胃蠕动，增加饱腹感[3]烧菜时尽量避免油炸，

吃糙米能减肥吗？减肥吃什么食物比较合适呢？

当然可以，可以蒸成饭，熬粥，我已成功减重20斤

[1]多吃世界杯菌类食（读：shí）物

[2]多吃高纤维食物（红薯，芹菜，南瓜(读：guā)等）能刺激肠胃蠕动，增加饱腹感

[3]烧菜时尽量{拼音：liàng}避免油炸《练：zhà》，炒，煎方式，最好蒸或煮（不仅《繁体：僅》保证了菜的营养，还控制了热量）

[4]多吃绿叶蔬菜，睡前四小时尽量不要进食坚果类适量吃多喝水，天气比较干燥，每天补充足够的水份，合理安排好自己的作息时间！ [5]饭前先喝汤，澳门银河饭后可以喝绿茶和红茶，排除体内油腻用餐容器换成小点diǎn 的防止多吃，细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽第

[6]多喝水，一般人群每天身体所需水量1500毫升到(dào)2000毫升

[7]晚（拼音：wǎn）饭后，睡前4小时不要再(读：zài)吃东西，最好每次饭后（繁：後）都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西了。

[8]吃饭时不要以汤汁浇饭（汤汁中澳门新葡京含有很多油及糖分热量挺高）腌制品，腊肠，咸菜，调味酱料以及一些精细《繁体：細》加工的食物，尽量少吃

[9] 远世界杯离高热量，高脂肪食物:油炸，油腻，甜食，烧烤《练：kǎo》，汉堡，各种零食吃饭的时候切勿汤汁浇饭（因为汤汁中含有油，糖，热量会很高）

[10]不要喝任何加糖或者糖份比较高的饮品（如加糖咖啡，奶茶，汽水等）

[11]尽量不要(读：yào)吃冻货（如:鱼丸，虾丸蟹（拼音：xiè）肉等）吃5~7个就相{xiāng}当吃一碗米饭营养均衡

坚持，坚持，坚（繁：堅）持，管住嘴皇冠体育，迈开腿，减肥就成功一半了