经常游泳对身体有什么好处?和坏处？（一）游泳的好处有哪些？改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高
经常游泳对身体有什么好处?和坏处？
（一）游泳的好处有哪些？改《pinyin：gǎi》善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积【繁：積】会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的《pinyin：de》效率得到提高。
提高[练：gāo]呼吸系统的机能
因为[繁：爲]水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游《繁体：遊》泳可以yǐ 增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
改善肌肉系统《繁：統》的能力
游泳是一项全身参与的(pinyin：de)运动，长期锻炼能够澳门新葡京使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
使身体比例更加合理，塑(pinyin：sù)造健美的体形
在zài 游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修《繁：脩》长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
改善体温调[繁：調]节的机能
由于水的温度一yī 般低于气温，水的导热能力又比空气强数(繁：數)十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
预防疾病、治疗(liáo)康复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预（繁体：預）防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于《繁：於》游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代{拼音：dài}锻炼方式。
磨练意志促进心理健康澳门新葡京和智能发[繁体：發]展
学习游泳需要克服一定的困难，初学（读：xué）游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心[练：xīn]生恐惧[繁：懼]，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特《读：tè》殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
- 减肥
人在水中运动为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高《练：gāo》了消脂效率，让减肥事半（练：bàn）功倍。据测定人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。
- 增强心脏功能
游泳耗能多且快，这会加快血液循环。游泳过程中，四肢血液加快流回心脏，加大了心脏的负荷，使得心率加快《pinyin：kuài》，心脏收缩强而有力。长期坚持游泳，血管壁会《繁：會》变得厚且有弹性，输血量就会增加，让心脏更《练：gèng》健康。
- 提高肺活量
游泳时，人的胸部要受到巨大的压力，这使得人在水中的呼吸相对困难。为了吸入充足氧气，人就会加jiā 深呼吸。经常锻炼会使得呼吸肌发(繁：發)达、肺活量比常人更高、呼吸更顺畅。
- 改善全身关节
随着身体入水的程度加深，身体所需承受体重就会变轻。而当水位到达脖子处，身体只需要承受10%的体重。身体承受体重越轻，对全身关节起到保（pinyin：bǎo）护作用。在水中运动会让全身的关节都充分活动到，这样(繁体：樣)会对关节起到改善。
- 健美形体
经常游泳会[繁体：會]对全身肌肉和关节起到很好的锻炼，能保证身体各《读：gè》个部位维度与力量的比例平衡，会让自己的形体显得很健美。
- 提高新陈代谢
因为游泳能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛，增加能量的消耗，最终在同能情况下消耗比（练：bǐ）别人更(gèng)多的能量。
坏处一、游泳时耳朵进水，会导（繁开云体育体：導）致中耳炎
坏处二、太长时间浸在水里，容易诱发关节炎的。并[繁：並]且湿气重。
坏处三、室外夏季游泳，容（拼音：róng）易造成皮肤灼伤晒黑皮肤，
坏处四、在《拼音：zài》公共泳池游泳，可能会被传染脚气，红（繁：紅）眼病，及其它传染性疾【pinyin：jí】病。
坏处五、游[繁：遊]泳伤头发
坏处六、游泳【pinyin：yǒng】会溺水，导致送命。
（三）游泳的几个注意事项《繁：項》
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担体温的(读：de)急剧[繁：劇]下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉【读：hóu】炎等。
2、忌长时间(拼澳门金沙音：jiān)曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒[繁：曬]斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或（读：huò）用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳{yǒng}
水温通常总(繁：總)比体温低，因此(cǐ)，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食shí
游泳后宜休息片《pinyin：piàn》刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久jiǔ 之【zhī】容易引起胃肠道疾病。
5、忌游【练：yóu】时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水【pinyin：shuǐ】中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤[繁：膚]体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象
这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时（繁：時）间一般不应超过1.5~2小时。
6、忌饭前饭后游泳yǒng
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外(读：wài)情况饱腹游泳亦会影响消化功能，还会[繁：會]产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象
7、忌月经【繁体：經】期游泳
月经期间游泳，病菌易（读：yì）进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期(pinyin：qī)延长。
8、忌在娱乐城不熟悉【练：xī】的水域游泳
在天然（读：rán）水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和(hé)水下情况复杂的都不宜下水游泳（练：yǒng），以免发生意外。
9、忌《拼音：jì》空腹游泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力【拼音：lì】，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量（练：liàng）。如果我【pinyin：wǒ】们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
10、忌酒后游泳[pinyin：yǒng]
不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾(繁：顧)自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动(繁：動)无法自控，如果《练：guǒ》下水之后，无法fǎ 控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。
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