如何克服恐《kǒng》惧

面对疫情可能带来的焦虑和恐惧，“心理防疫”应该怎么做？与恐惧和平相处，绝不抗拒、摆脱、回避，带着不安的心，照常接待往来，就会很快适应。罹患严重疾病，必然经历四个心理感受期：拒绝期、焦虑恐惧期、讨价还价期、接受期

面对疫情可能带来的焦虑和恐惧，“心理防疫”应该怎么做？

与恐惧和平相处，绝不抗拒、摆脱、回避，带着不安的心，照常接待往来，就会很快适应。

罹患严重疾【练：jí】病，必然经历[繁体：歷]四个心理感受期：拒绝期、焦虑恐惧期、讨价还价期、接受期。

所有严重性疾病最终治愈者，都是达到接受期的人；但是，更多的人牺牲在拒绝期，他们难以接受此病为什么轮到自己，而不是“坏人”？抗拒带来更加恶劣的心境，直接后果就是免疫力下降。

许多自愈的患者有这样的规律：被（bèi）诊断为癌症晚期，最多活半年，震惊之后做出决定：过去是澳门金沙为别人活着，现在要为自己活着，去自己心仪已久的地方去旅行或做自己喜欢的事，而收获最佳心境，结果免疫力提高。半年之后，活得好好的，那就继续，结果癌症消失。

隔离在家感到特别恐慌，以下几个建议供您参考：

1. 减少对（繁体：對）即时安全感的澳门巴黎人需求，告诉自己疫情消退需要时间。

2. 培养双(繁：雙)重感知能力，将注意澳门银河力放在周围确定的事物上。

3. 尝试学会接受不安全的状态(拼音：tài)以及自己的负性情绪。

4. 学习积极心理学方法，增加大脑对积极信息的信号摄入，可以利用【练：yòng】分享{xiǎng}三件好事的{de}方法来完成。

5. 建立有规律的生(pinyin：shēng)活。在自己熟悉的(de)、可预测的情形中，我(拼音：wǒ)们会获得舒适感，而建立有规律的生活，有助于建立可预测的生活模式，使内心渐渐趋于平衡。

6. 避免《miǎn》自我封闭，寻求有效的直播吧情绪宣泄途径。可以通过手机网络等方式保持与亲人朋友的联系，不让自己真正陷入自我孤立的心理状态。

7. 可以适当关注疫情信息和必要的科学防控知识，关注的时间不宜过长，30分钟以内为宜。这样可以做到心【练：xīn】态稳定的同时，客观及时准确的获得必要的信息知《zhī》识，避免受不实信息谣言所干扰。当然，恐慌较明显的个别人群，建议从此刻停止对疫情的关注。

首先了解生老病死的自然规律，另外寻找对抗疾病的办法，做最好和最坏的打算与准备，心态的变化是正常的，但又是无力的，这种情绪可能影响家人，反而雪上加霜。寻找其他的心理依托（朋友、爱人、亲人）或向他人寻求帮助。

你这是没事做，空闲时间太多了，心里空虚造成“恐癌症”。建议你多找些事情做，分散注意力，多锻炼身体，特别是跑步能增加心情愉悦感。养成良好的习惯，不吸烟、不嗜酒，不熬夜，少吃腌制品，多吃新鲜的蔬菜水果，可以减少癌症的发生。

那还用问吗，谁都怕！谁都祈求天下太平，没有战争，没有疾病，没有天灾人祸！

我们能忍受物资匮(拼音：kuì)乏，能忍受工作艰苦，能忍受没车没房，只求风《繁：風》调（繁体：調）雨顺，国泰民安！

万一躲不过去，就只有拼运气，拼智慧，拼胆量，拼性命《pi澳门伦敦人nyin：mìng》！只能拼，不能坐以待毙！