引体《繁：體》向上上不去的原因

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？这个问题泛用性很强。在人们日常的观念里，基本上能够把一个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比较重的器械就会认为自己力气大，其它的动作也游刃有余了

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？

这个问题泛用性很强。

在[pinyin：zài]人们日常的观念里，基本上能够《繁：夠》把一个训练【繁体：練】动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比较重的器械

就会《繁：會》认为自己力气大，其它的动作也游刃有余了。

这个想极速赛车/北京赛车法不《练：bù》对。

假（练：jiǎ）如我们换一个案例：

有些学生英语很棒，但是数学成绩不【bù】好，你一定觉得这是正常《pinyin：cháng》而且普遍存在的。

偏科而已《pinyin：yǐ》啦！

其实在人体的肌肉功能领《繁体：領》域，同样存在这种偏科问题

正是这种偏科，导致你对各个训练动作的控制力完全不均（练：jūn）衡

----------------------------

人体一共有肌肉639块，共有60亿条肌纤维《繁：維》组成这些肌肉

可以说，每一块肌肉的发力角度，力量大小，围度长度都是不同（读：tóng）的。

咱们来看看你俯卧撑的de 时候需要什么肌肉参与

我们清楚的看kàn 到，俯卧撑的支撑肌群，集中在身体前后

尤其是上身前面的肌群，几乎在全权参(繁：蔘)与

而澳门银河背部的肌肉标出的（练：de）颜色比较浅，这是辅助的肌群。

事实上，俯卧(繁体：臥)撑参与的肌群主要是胸大肌，手臂肌群，肩膀肌群以及腹肌。

然后再看看引体向上需要哪(pinyin：nǎ)些肌群参与。

我们可以看到，引体向上能够应用到的肌群，比俯卧撑少一半《pinyin：bàn》都不止

主{pinyin：zhǔ}要集中在背部，肩膀以及小臂

这里头80%的肌群都处于上半{拼音：bàn}身的后侧。

那么我们可以下定论了(繁：瞭)：

俯卧撑运用了几乎全《pinyin：quán》身的肌群参与，尤其是身体的前链肌群。

引体向上则是只有上半身肌群在参与，主要是上半身的后链liàn 肌群。

于是我们可以想象

这就好比说，引体向上只有10块肌肉参与，而且【拼音：qiě】是要完全吊起你的全部体重

而俯卧[繁：臥]撑却有2块肌肉参与{pinyin：yǔ}，而且是只负担撑起你体重的2/3，剩下的体重由腿部支撑。

那么，这两个动作比较的话，引体向上[pinyin：shàng]比俯卧撑难度大，那是【pinyin：shì】太正常不过了。

我见过有不少人一次俯卧撑50个以上，但引体向上1个都做不起（pinyin：qǐ）来。

-----------------------

还有一个制约因素，那就是身体背部的肌肉，对于大(dà)众人群而言都偏弱

背部的肌群主宰的是你[练：nǐ]下拉，后拉，出拳等等动作

在我们现代工具越来越发澳门银河达的情况下，这部(bù)分动作用的会很少，于是乎背部的肌群就会慢慢退化

因澳门伦敦人此引体向上这种利用背部发力的动作，自然(拼音：rán)就变得费劲。

--------------------------

引体向上要多【pinyin：duō】做，挺拔的背部线条给你的收益会比俯卧撑要大很多

希望[pinyin：wàng]有帮到你。