低卡《拼音：kǎ》路里食物一览表

吃海带有哪些好处？一、吃海带的好处1、海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。2、海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。而且我们可以把海带作为宵夜或点心，因为海带不会长胖

吃海带有哪些好处？

一、吃海带的好【hǎo】处

1、海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亚博体育亡而具《拼音：jù》有抗辐射作用。

2、世界杯海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。而且我们可以把海带(繁：帶)作为宵夜或点心，因为海带不会长胖。

3、海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

4、海带富含钙元素与碘元素，有助{读：zhù}于甲状腺素合成，这两[繁：兩]种元素搭配，不仅能美容，还有延缓《繁：緩》衰老的作用。

5、海带中（读：zhōng）含有牛磺酸，他对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含(pinyin：hán)量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长。

二、吃海带的de 坏处

海带里有大量的碘diǎn ，过度摄入碘会引起人体代谢紊乱表现为体重减轻、肌肉无力等症状。过量食用碘同样会发生甲状腺肿大，尤其是儿童更容（练：róng）易出现因碘过量导致甲状腺肿大。

扩展澳门永利资料（pinyin：liào）

海带澳门新葡京食用注意事shì 项

1、吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣(róu)酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会（读：huì）阻碍体内铁的吸(pinyin：xī)收。

2、患有甲亢kàng 的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。

3、孕妇和乳母不bù 要多吃海带。这zhè 是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。孕妇只要保证每周吃1-2次海带，就可满足孕期碘之需要。

但是，海带中含砷量也高，达35-50毫克/公幸运飞艇斤，这是由于海水污染造成的。砷与砷的化合物都有毒，毒性最大的是三价砷（例如砒霜），五价砷毒性虽小，但是在人体内仍然能转化{pinyin：huà}为三价砷。

参(繁：蔘)考资料来源：

参考资料{读：liào}来源：