汤臣倍健的叶黄素效果（练：guǒ）怎么样

叶黄素有什么作用？可以长期吃吗？谢邀！叶黄素属于类胡萝卜素的一种，主要存在于一些橙黄色和深绿色的食物中，比如菠菜、南瓜、玉米等。叶黄素溶于脂肪，不溶于水，性质比较稳定。进入身体能够部分转化为维生素A，所以具有跟维生素A类似的生理功能

叶黄素有什么作用？可以长期吃吗？

谢邀！

叶黄素属于类胡【繁体：鬍】萝卜素的一种，主要存在于一些橙黄色和深绿色的食物中世界杯，比如菠菜、南瓜、玉米等。

叶黄huáng 素溶于脂肪，不溶于水，性质比较稳定。进入身体能够部分转化为维生素A，所以具有跟维生素A类似《pinyin：shì》的生理功能。

1、维持正开云体育常视觉【pinyin：jué】功能。

2皇冠体育、维护上（练：shàng）皮组织细胞的健康。

3、维持骨（练：gǔ）骼正常生长发育。

4、促进生长于生殖。

5、抗《pinyin：kàng》氧化防衰老。

因为叶黄素的作用非常《pinyin：cháng》好，所以就会有人rén 长期【qī】服用叶黄素，以期达到增强视力和美容的效果。

叶黄素在推荐量范围内服用基本没有问题，而如果刻意多吃，不仅仅是吃很多含叶黄素的de 食物，还（繁：還）吃了叶黄素的补充剂。这个时候就会有副作用产生，皮肤会变黄。

因为叶黄素是脂溶性的，吃进去之后不容易代谢出去【qù】，会随着脂肪一起储存在体内，如果每天吃的量都超过了推荐的量，那么《繁：麼》叶黄素就会体内越积越多，最后变现为皮肤变黄。

皮肤变黄虽然【拼音：rán】不会对身体有伤害澳门银河，但是会影响美观，只要减少叶黄素的摄入，就会慢慢消失。

所以，每天叶黄素的摄入量《拼音：liàng》不超标，长期吃就没有问题。而具体吃多少，还要结合维生素A的摄入量。成澳门新葡京年人一天需要800μg视黄醇当量（维生素A的国际单位），而1μg胡萝卜素=0.167μg视黄醇当量。

根据这个换算关系，举个例子，如果{读：guǒ}这一天已经吃了含600μg视黄醇当量的维生素A的食物，还吃了含600μg胡萝卜素，也就jiù 是共摄入700μg视黄醇当量，这个时候再补充600μg叶黄素可以达[繁：達]到推荐摄入量，是没问题。

所以，叶黄素能不能长期吃，还要yào 看自己平时的饮食结构和额外从片剂里面补充的量。不过（繁：過）话说回来，从食《pinyin：shí》物中摄取叶黄素是最安全最经济的方法。

希望我的回答可以帮助到您，祝您生shēng 活愉快，身体健康。