跑步十公里需要补(繁:補)充什么

2025-03-17 03:07:39Biological-SciencesScience

跑步之前吃什么是最好的?取决于你跑步前还有多少时间。(1)跑步时,最好的状态是,消化的差不多了,但是也不饿。这时候体能能量充足,肠胃也没有负担,跑起来轻松。(2)如果还有2个小时以上,那么请正常进食,平时吃啥还吃啥

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跑步之前吃什么是最好的?

取决于你跑步前还有多少时间。

(1)跑步时,最好的状态是,消化的差不多了,但是也不饿。这【p澳门博彩inyin:zhè】时候体能能量充足,肠胃也没有负担,跑起来轻松。

(2)如果还有2个小时以上,那么请正常进食,平时吃啥还吃啥。有2个小时用来消化够了。

(3)澳门银河如果还有1个小时,那么少吃点(繁:點)饭也是可以的,吃的少自然消化快。

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(4)如果还有半个小时[繁:時],可以澳门博彩少吃点容易消化的,比如稀饭,芝麻糊等流质食品

(5)如果马上就要yào 跑了,关键肚澳门新葡京子还饿,可以喝点果汁,吃根香蕉,吃点能量棒/胶。

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(6)跑步中途补给也是可以的,比如马拉松中,没有{pi亚博体育nyin:yǒu}补给是跑不完的,边跑边吃的东西都是便于快速消化吸收的食物。

晨跑前要吃东西预防低血糖吗?

身体健康的人晨跑,一般不需要吃东西。

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