7天辟谷减肥具体方法(拼音：fǎ)

什么是“辟谷”减肥？是不吃只喝水，还是吃水果？辟古减肥是不能吃饭，一天三餐只吃水果和水，我三年前也辟古减肥了，连续三天不是米饭和菜，只吃圣女果，那种辛苦只有自己懂了怎样辟谷减肥？如果没有专业道教师傅的

什么是“辟谷”减肥？是不吃只喝水，还是吃水果？

辟古减肥是不能吃饭，一天三餐只吃水果和水，我三年前也辟古减肥了，连续三天不是米饭和菜，只吃圣女果，那种辛苦只有自己懂了

怎样辟谷减肥？

如果没有专业道教师傅的指引最好不要轻易进行辟谷，毕竟辟谷不同于一般的节食，节食是比较痛苦也是会对身体造成伤害的，而辟谷是让身心得到放松，释放体内腌臜浊气，我曾经也有辟谷半个月，总得下来感受是肠胃很轻松，头发不爱出油了，也掉了一些体重，但是不是长久之计。如果你的目的只是减肥，可以选择最健康也最适合大众的方式。

⒈合理开云体育饮食(拼音：shí)

营养搭配均衡，才能更有效的减肥，一《pinyin：yī》味的减少热量摄入只会造成新陈代谢降低从而反弹更快。如何搭配营【繁：營】养呢？

日常饮食要摄入蛋白质、适量的碳水和充【pinyin：chōng】足的蔬菜，加餐可以适量的水《拼音：shuǐ》果(250-300克)。

蛋白质：奶制品、豆制品、鸡蛋和鱼虾（繁：蝦）肉、牛羊肉、鸡胸肉。

淀粉类主食：多duō 选择粗粮主食，比如杂米杂豆、玉米红薯，但（pinyin：dàn）是不能代替全部主食，可以搭配一些细粮。

蔬菜种类要直播吧多，以凉(繁：涼)拌和清炒为主。

另外少吃高热量食物，也少吃快餐小吃。

⒉适{pinyin：shì}量的运动